PLANIFICACIÓN FAMILIAR NATURAL

para el control de la natalidad o para quedar embarazada

 

¿Qué es la planificación familiar natural?

 

El método de Planificación Familiar Natural (PFN) es una agrupación de prácticas que ayudan a la mujer a saber los días del mes en que es más probable que salga embarazada. Una mujer puede aprender cuándo viene la ovulación mediante la observación de su cuerpo y la anotación de sus cambios físicos.

 

Ella entonces puede usar esta información para prevenir o alentar el embarazo. El modo más efectivo para descubrir el tiempo fértil SUYO es practicando todas las técnicas descritas a continuación.

 

La Planificación Familiar Natural aumenta el conocimiento de una mujer acerca de su cuerpo y de su ciclo menstrual.  Para  que  sea efectivo como

método para el control de la natalidad, ella tiene que estar dispuesta a abstenerse del coito, o usar un método de barrera para la prevención del embarazo durante el tiempo fértil, el cual es aproximadamente una tercera parte del mes.

 

Si quiere usar la PFN como método de control de la natalidad, favor de procurar información adicional en los recursos enumerados al final.

Este método se fía de las siguientes suposiciones:

 

· Un óvulo puede vivir en el cuerpo de una mujer entre 12-24 horas. Sin embargo, al calcular el tiempo fértil, usamos 48 horas por si acaso más de un óvulo se suelta.

 

· Los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de una mujer hasta 5 días después de haber tenido sexo, aunque por lo regular por solamente 2 días. El embarazo es más probable si las relaciones toman lugar en cualquier momento durante los 3 días antes de la ovulación hasta 2 a 3 días después de la ovulación.

 

· No se puede predecir con exactitud el momento de la ovulación, así que le añadimos 2 a 3 días al comienzo y final.

 

Por lo tanto, el tiempo fértil de la mujer (“los días arriesgados” si ella quiere prevenir el embarazo) es como un tercio de su ciclo.

 

¿Cómo funciona la PFN?

 

Se previene el embarazo desistiendo de las relaciones sexuales durante los días arriesgados fértiles, o mediante el uso de un método de barrera tal como el condón femenino o masculino, la cubierta cervical, o el diafragma.

 

Alternativamente, si una mujer desea tener un embarazo, ella puede saber cuándo es el momento más oportuno.

 

Este método es más fiable para las mujeres que tienen ciclos menstruales regulares. Según aumente la familiaridad de una mujer con las señales de la

ovulación y el patrón de su ciclo menstrual, la PNF aumenta en efectividad.

 

Anotaciones en el calendario

 

Con las anotaciones al calendario, las mujeres usan menstruaciones anteriores como guía. Puede calcular el número promedio de días de su ciclo, y estimar los tiempos fértiles en el futuro. Empiece anotando y manteniendo un expediente escrito de su ciclo menstrual por 8 -12 meses consecutivos.

Cuente el primer día de menstruación (el primer día de sangrado) como el “Día 1” de su ciclo. Cuando sepa cuál es su ciclo más largo y más corto tras varios meses, puede usar una fórmula para determinar un estimado de su tiempo fértil. Por sí solas, las anotaciones de calendario no son una forma fiable de prevenir o planificar un embarazo, especialmente si sus ciclos cambian de longitud.

 

Para una tabla que muestre cómo calcular los días, véase www.Birth-Control-Comparison.

Info/español/español.htm.

 

Observación de la mucosidad cervical

 

La mucosidad cervical cambia de consistencia durante el ciclo menstrual y tiene un papel importante en la fertilización del óvulo. Su presencia

durante los días que preceden la ovulación ayuda a que los espermatozoides suban hasta las trompas de Falopio donde usualmente ocurre la fertilización. También ayuda a mantener vivos los espermatozoides adentro del cuerpo de la mujer.

 

En un ciclo ‘típico’, después de 5 días de menstruación hay entre 3 a 4 días secos. Entonces empieza la humedad con secreciones pegajosas, nubladas, blancas o amarillentas. La humedad aumenta hasta el día más húmedo, cuando la mucosidad cervical es bien distintiva: es abundante, resbalosa, clara y muy elástica (como claras de huevo). La ovulación ocurre a veces en los 2 días antes o hasta 2 días después del día máximo de mucosidad elástica fértil.

 

 

 Para mantener un expediente de su mucosidad cervical, observe y anote sus secreciones cervicales todos los días en un calendario o tabla. El Día 1 es el primer día de su periodo menstrual.

 

Usando un espéculo plástico para realizar un examen de su propio cuello uterino y vagina, una mujer puede aprender a ver los cambios del os (la apertura del cuello uterino) y ver cómo se abre cuando ocurre la ovulación. Dentro del os, la mucosidad cervical luce clara y brillosa. Puede recolectar este líquido del espéculo después que lo saque.

 

Alternativamente, para recolectar la mucosidad cervical, límpiese de enfrente para atrás con sus dedos recolectando el desecho de la apertura de su vagina. Procure la sensación de humedad. Anote el color (amarilla, blanca, clara o nublada) y consistencia (espesa, pegajosa, elástica) al igual que cómo se siente (seca, mojada, pegajosa, resbalosa, elástica). Cuando esté pendiente de su mucosidad cervical, no se debe hacer enjuagues vaginales porque se llevan las secreciones. No use jaleas, espumas, cremas o supositorios espermicidas porque pueden dificultar la observación de los cambios.

 

Algunos proveedores de salud advierten que durante la menstruación y los primeros días secos después de la menstruación, solamente debiera tener relaciones día por medio para asegurarse de que se percate de las primeras señales del aumento en secreciones. Puede usar condones femeninos o

masculinos, para mantener el semen fuera de la vagina, y para protegerse de infecciones de transmisión sexual y el VIH.

 

Temperatura Básica del Cuerpo (TBC)

 

Cuando la mujer está pendiente de la Temperatura Básica del Cuerpo (TBC) ella puede ver cuándo ocurre la ovulación después de que haya ocurrido. La TBC ayuda a identificar los días infértiles (sin riesgo) después de la ovulación.

 

Usando un termómetro que mida los décimos de los grados, tome su temperatura cada mañana inmediatamente en cuanto despierte y antes de cualquier actividad. Use papel cuadriculado o pida una tabla de muestra PNF para que pueda observar las subidas y bajadas de temperatura (mire el ejemplo a continuación).

 

 

 

 

Inmediatamente antes de la ovulación, la temperatura típicamente baja brevemente. Usualmente, tras 12 horas de la ovulación la TBC sube varios décimos de grados durante la menstruación, y permanece alta hasta la siguiente menstruación. Cuando su temperatura se mantiene alta por tres días corridos, el periodo fértil se acaba y el tiempo infértil seguro empieza.

 

La desventaja principal de usar solamente el método TBC es que varios factores pueden influir su TBC, como las enfermedades, la falta de sueño, el uso de drogas o el alcohol.

 

Anote sus temperaturas en una tabla similar a la anterior, junto con su flujo cervical y la próxima técnica, la observación cervical. Mantenga una tabla

de su TBC por un periodo de 8 a 12 meses consecutivos para determinar el momento aproximado en su ciclo cuando suele ocurrir la ovulación.

 

Observación cervical

 

La posición del cuello uterino de la mujer cambia a través de su ciclo menstrual. Típicamente, durante la menstruación y en los primeros días después de ésta, el cuello uterino está posicionado bastante hacia abajo y está firme como la punta de su nariz. Cuando empieza a salir el líquido cervical, el cuello uterino comienza a moverse hacia arriba, y se pone más suave, mojado y abierto. Durante la ovulación, el cuello uterino vuelve a la posición firme, baja y cerrada.

 

Para observar los cambios de la posición cervical, lávese las manos, introduzca su dedo del medio o corazón, y palpe su cuello uterino para sentir qué tan suave, alto, abierto y húmedo está. Un espéculo plástico le puede resultar útil al principio mientras se acostumbra a hallar y sentir su cuello uterino.

 

Debe examinarse el cuello uterino alrededor del mismo momento del día y en la misma posición (agachándose, sentada en el inodoro, o con una pierna al aire).

 

Más señales de la ovulación

 

Además de los cambios descritos anteriormente, otros cambios físicos pueden ocurrir a mitad de ciclo, alrededor del momento de la ovulación,

incluyendo:

 

· Un calambre o cólico leve en un solo lado del abdomen o en la parte inferior del abdomen

· Goteo de sangre a mediados de ciclo

· Pechos adoloridos

 

La efectividad

 

Para prevenir el embarazo, la mujer debe abstenerse del sexo, o usar un método anticonceptivo de barrera durante sus días fértiles: desde 5 días antes de la ovulación hasta 3 días después de la ovulación, o sea como un tercio de su ciclo.

 

La efectividad de la PFN como método de control de la natalidad varía, dependiendo de la dedicación y motivación de la mujer y su pareja, la cantidad de tiempo que lo ha estado usado y la regularidad de su ciclo menstrual. La combinación de múltiples técnicas para la observación de la fertilidad, tales como las que se han cubierto en la presente, aumenta la efectividad. De 100 mujeres que limitan el coito vaginal durante el tiempo fértil, como 24 salen embarazadas en el primer año. A modo de

comparación, entre las mujeres que no usan ningún método anticonceptivo, como 60 a 80 de cada 100 saldrán embarazadas.

 

Es bueno si puede encontrar un instructor calificado para enseñarle directamente las técnicas para observar la fertilidad. Además puede encontrar buena información en libros y la Internet.

 

Las tecnologías nuevas, como las calculadoras, los programas de computadora, las pruebas de saliva y de orín, cada vez están más disponibles al público para ayudar a determinar la fertilidad. Estos métodos de la alta tecnología pueden ser de especial importancia para las mujeres que han tenido dificultades saliendo embarazadas.

 

Ventajas de PFN

 

· No tiene efectos secundarios ni riesgos a la salud de la mujer.

· Se puede usar para planificar o prevenir el embarazo.

· Efectivo si se usa correctamente y consistentemente.

· Aceptable para las parejas con preocupaciones religiosas en cuanto a los anticonceptivos.

· Puede aumentar la consciencia y conocimiento de su cuerpo para la mujer.

· Las parejas pueden desarrollar más comunicación, cooperación y responsabilidad.

· Las parejas que deciden no abstenerse del sexo durante el tiempo fértil pueden usar métodos de barrera durante ese tiempo, los cuales pueden ofrecerle protección considerable en contra del embarazo.

 

Desventajas de PFN

 

· Aprender a usar este método toma tiempo y esfuerzo.

· Requiere dedicación, cálculo y control de la voluntad, tanto por parte de la mujer como de su pareja.

¿SABIAS QUE SOLO HAY 12 DIAS FERTILES EN EL CICLO DE 28 DIAS?

Durante el ciclo mensual de las mujeres sólo hay 12 días en las que éstas son fértiles. Los mejores años para quedar embarazada :  entre los 22 y 29 años.

Planificación familiar cronometrada

Nuevo método natural es 95 por ciento eficaz en la prevención de embarazos, según nuevos estudios.

Por Serena Gordon
Reportera de HealthSCOUT

Para las parejas que desean utilizar planificación familiar natural, un nuevo método anticonceptivo desarrollado por investigadores de Georgetown University puede ser la respuesta.

Algunas religiones prohíben métodos de anticoncepción artificiales, dejando a sus seguidores con pocas opciones para prevenir embarazos no deseados.

Una opción de planificación familiar natural que está disponible es el método del ritmo, pero de acuerdo con la investigadora de Georgetown University, Victoria Jennings, las personas con frecuencia no siguen este método adecuadamente debido a que es muy complicado calcular los días exactos que debes abstenerte de tener relaciones sexuales.

Por esto Jennings y sus colegas en el Instituto de Salud Reproductora de Georgetown desarrollaron un nuevo método natural de planificación familiar, llamado método de días regulares. Para ayudar a las mujeres a mantener registro de los días seguros y no seguros para tener sexo, los investigadores también desarrollaron un recordatorio visual llamado CycleBeads.

Este nuevo método tuvo 95 por ciento de éxito en la prevención de embarazos durante los 13 meses de estudio, reportaron los investigadores en la edición actual de la revista “Contraception”.

“[El método de días regulares] es natural y eficaz”, dijo Jennings. Pero “no es para todos”.

Este nuevo método de control de natalidad es mejor para mujeres que tienen ciclos menstruales de 26 a 32 días, que se encuentran en una relación de compromiso, y que no están en riesgo de enfermedad de transmisión sexual, dijo.

Para desarrollar el método de días regulares, Jennings y su equipo analizaron la información de la Organización Mundial de la Salud de 7,500 ciclos menstruales. Utilizando un modelo computadorizado, identificaron una ventana de 12 días, en la que las mujeres tienden a ser fértiles. En estos días, las mujeres deben abstenerse de contacto sexual si no desean quedar embarazadas. Este periodo de 12 días toma en cuenta la duración de 24 horas del óvulo de la mujer y la duración potencial de cinco días del espermatozoide del hombre.

Luego, querían traer a colación una forma simple para que las mujeres registraran dónde se encontraban en cada ciclo. CycleBeads es el resultado. Es un cordón de 32 cuentas de colores con un aro de goma removible. Cuando el aro está localizado en las cuentas pardas, el embarazo es muy improbable.

Para probar la eficacia del Método de días regulares y CycleBeads, los investigadores reclutaron casi 500 mujeres en Bolivia, Perú y las Filipinas. Las mujeres tenían entre 18 y 39 años y tenían ciclos menstruales regulares. Además tenían que estar dispuestas a abstenerse de relaciones sexuales por 12 días de cada ciclo durante los 13 meses de duración del estudio.

Cuarenta y tres mujeres quedaron embarazadas durante el estudio, pero 65 por ciento de las mujeres admitió habar tenido sexo sin protección durante el tiempo “fértil”.

Eso significa que durante el uso típico, 12 por ciento de las mujeres que utilicen el Método de días regulares quedarán embarazadas. Si se utiliza adecuadamente, sin embargo, sólo 5 por ciento quedaría embarazada. Comparativamente, los condones masculinos tienen un 14 por ciento de índice de embarazo con el uso correcto. Con el método del ritmo, el uso típico resulta en un 25 por ciento de embarazos mientras que el uso perfecto resultaría en un índice de embarazo de 10 por ciento. Menos de un por ciento de las mujeres que utilizaron píldoras anticonceptivas quedaron embarazadas durante un año de uso.

“Esto no es a prueba del mal uso de métodos anticonceptivos, y no provee barrera contra las enfermedades de transmisión sexual”, dijo el doctor Sanjay Agarwal, director de medicina reproductora en Cedars-Sinai Medical Center en Los Ángeles. “Un 12 por ciento de índice de embarazo podría ser una cifra inaceptablemente alta para algunas personas”.

Sin embargo, dijo, podría ser una buena opción para las personas de creencias religiosas, aunque él piensa que el periodo de abstinencia puede ser innecesariamente largo para mujeres con ciclo menstrual regular quienes podrían calcular con mayor precisión cuándo son sus tiempos fértiles.

Qué hacer

Para conocer más sobre el Método de días regulares y CycleBeads, visita el Instituto de Salud Reproductora.

Para más información sobre el método del ritmo, visita Nemours Foundation.

 

 

 

El desarrollo de tu bebé

 

Tu bebé tiene ya el tamaño de un frijol (alubia). Y parece un frijolito saltarín porque no para de moverse, dar vueltas y cambiar de posición, aunque todavía es pronto para que tú sientas toda esta actividad. La colita que se le veía, está empezando a desaparecer y los dedos de las manos y de los pies crecen cada día. Ya se le han formado las articulaciones de los codos y de las rodillas y puede doblar sus extremidades.  Aunque el sexo del bebé quedó ya fijado en el momento de la concepción, sus órganos sexuales todavía no están formados y no se puede saber a simple vista si será una bebita o un bebé..

 

Tu cuerpo está cambiando también

Ya hay partes de tu cuerpo que  están creciendo, por ejemplo, los pechos. Muchas mujeres tienen que aumentar el tamaño del sostén o sujetador durante el embarazo. Este aumento se atribuye a la expansión de los conductos por donde circulará la leche que luego alimentará a tu bebé. Es aconsejable que no esperes mucho para comprar un nuevo sujetador, porque estarás mucho más cómoda.

 

Otros cambios que también puedes estar notando en estas fechas son:

 

- aversión a ciertos alimentos y a los olores fuertes (tu nariz es ahora mucho más sensible a los olores),

-y un cansancio que te cala hasta los huesos.

 

 Eso se debe a que tu cuerpo está trabajando horas extras para crear un nuevo ser humano. Las malas noches de sueño irregular junto con la ansiedad que te produce el embarazo — sin mencionar las náuseas y los vómitos — son factores que pueden dejarte agotada. Pero no te desanimes: muchas mujeres comienzan a sentirse bien una vez pasado el primer trimestre.

 

¿Cuál es la causa de las náuseas?

 

Los expertos no están muy seguros acerca de por qué muchas mujeres lo pasan tan mal con las náuseas durante el primer trimestre, pero parece que la causa , puede ser las hormonas del embarazo, y especialmente las fluctuaciones en las hormonas que se dan en el primer trimestre.

Cuando los niveles empiezan a

estabilizarse, que suele ser en el segundo trimestre, la mayoría de las mujeres comienza a sentirse mejor. La palabra “náuseas” describe muchas cosas. Puede ser desde un regusto desagradable en la boca, hasta tener vómitos todo el día.

 

 

Lunes

• Desayuno: Leche con descafeinado o cacao. Pan tostado con mermelada.

• Almuerzo: Yogur. Fruta o zumo.

• Comida: Puré de patata y zanahoria. Brochetas de ternera con salsa de soja y tomate. Pan y yogur.

• Merienda: Infusión. Tostadas pintadas con queso.

• Cena: Caldo de verduras. Ensalada ranchera con pollo crujiente. Pan y cuajada con miel y nueces.

EL DESARROLLO DE TU BEBE

 

Esta semana tu bebé tiene ya el tamaño de un arándano o un chícharo (guisante).

 Se le pueden ver más claramente los rasgos del rostro: ya tiene párpados en los ojitos, las orejas siguen creciendo, y está empezando a asomar la naricita. La piel es todavía muy fina y, si lo vieras de cerca, pensarías que tiene una colita. En realidad es el coxis (rabadilla), el último hueso de la columna vertebral, que ahora sobresale un poco, pero este bultito desaparecerá en unas semanas. Aunque el bebé es ahora sólo una bolita, se mueve bastante.

Todavía no lo sientes, pero en unas semanas, cuando sea lo bastante grande para rozar las paredes del útero, comenzarás a notar sus movimientos.

LOS  CAMBIOS EN TU CUERPO

 

Tu útero  ha duplicado en tamaño en las últimas cinco semanas, y tal vez no te apetezca comer a causa de las náuseas, que por ahora pueden estar en pleno apogeo.

 

Si estás teniendo náuseas, ya sabrás lo desagradables que son. Hay algunas mujeres que sólo sienten náuseas y hay otras que tienen náuseas con vómitos. Algunas las tienen por la mañana, y otras durante todo el día, pero lo cierto es que casi el 75 por ciento de las mujeres padecen náuseas durante el embarazo, generalmente en el primer trimestre.

 

A partir del segundo trimestre lo normal es que se calmen y comiences a estar mejor.

Aunque las náuseas son muy comunes, si tienes tanto malestar que no puedes ni siquiera tolerar líquidos durante 24 horas, debes hablar con tu doctor.

Hay algunos medicamentos que te pueden ayudar.

Un remedio natural que a algunas mujeres les ayuda es el jengibre. Pero antes de tomarlo debes consultar con tu médico.

 

 Y si eres una de las afortunadas mujeres que no tienen náuseas y te estás sintiendo bien, ¡enhorabuena! Disfruta de tu buena suerte y no te preocupes, porque eso no quiere decir que algo anda mal con el bebé.

La depresión y la ansiedad son síntomas comunes durante el embarazo. Veamos ahora algunos puntos sobre su tratamiento.

 

¿Cómo se trata la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

Se puede utilizar tanto la psicoterapia y la medicación antidepresiva para tratar estas condiciones durante el embarazo. Pregúntale a tu médico o partera para tener una entrevista con  un psicólogo o un psiquiatra. No intentes tratarte por tí misma tomando algún remedio casero. La seguridad de estos recursos durante el embarazo es desconocida, y no son un sustituto eficaz para la ayuda profesional.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

La depresión y la ansiedad son condiciones bioquímicas, por lo tanto, tal vez no puedas  evitarlas por completo si eres propensa a ellos. Pero si tienes cuidado de tus emociones puedes ayudar a aliviar los síntomas y mantener tu ánimo.

• Tómalo con calma.

 

 Resiste la tentación de hacer la mayor número de tareas que puedas antes de que el bebé viene. Puedes pensar que  necesitas preparar la habitación del bebé, limpiar la casa o hacer cuanto más trabajo puedas antes de tomar la licencia de maternidad, pero no. Es importante que cuides de ti misma antes que llegue el bebé ya que cuando nazca, no tendrás mucho tiempo libre para ti misma así que ahora toma la decisión de mimarte a ti misma…lee un libro, toma el desayuno en la cama, o haz una buena caminata por el vecindario. Elija algo que te hace sentir bien. Cuidarse a si mismo es una parte esencial del cuidado de tu bebé.

• Ponte de acuerdo con tu pareja. Asegúrate de que estás pasando mucho tiempo con tu pareja y  cuida  tu relación. Toma unas vacaciones ahora si puedes. Haz lo posible para fortalecer tu relación de manera que una vez que el bebé venga, tu pareja se sentirá involucrado relacionándose con el recién llegado a la familia porque hay una buena relación entre los cónyuges.

• Hable sobre tus temores y preocupaciones … comparte  tus temores y preocupaciones del futuro con tu pareja, amigos y familiares.

• Manejar tu estrés.

 

 No dejes que la frustración se acumule en tu vida. Encuentra maneras de cuidarte emocionalmente. Tómate algunos descansos, duerme mucho, haz ejercicio y come bien. Si te encuentras algo ansiosa, trate de tomar una clase de yoga  para embarazo.

 

¿Qué puedo hacer para evitar la depresión posparto?

Alrededor de la mitad de las mujeres que sufren de depresión durante el embarazo  también van a sufrir depresión posparto, pero el tratamiento durante el embarazo puede reducir esas posibilidades de manera espectacular. Aquí hay algunas otras cosas que puedes hacer:

• Obtener el hábito de cuidar de ti mismo  ahora para que ésto se convierte en parte de tu rutina diaria normal. Planifica maneras de tomar descansos y conseguir tiempo libre para descansar una vez que el bebé venga.

• Habla con tu pareja acerca de cómo se  van a dividir las responsabilidades del hogar y sobre el cuidado uno del otro, así como el cuidado del bebé.

• Crear una red de apoyo ahora (compuesto por amigos, miembros de la familia, tu pareja, médico, o terapeuta) para que su ayuda ya esté disponible cuando el bebé llegue.

• Comienza a  buscar ayudar desde ahora con las tareas de la  cocina, la limpieza o el cuidado del bebé de modo que luego tengas un tiempo para ducharte, o tomar una siesta, o dar un paseo después de que el bebé esté en casa.

SEGUIMOS HABLANDO DE LA DEPRESION DURANTE EL EMBARAZO

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Algunos de los síntomas, como fatiga o dificultad para dormir, son comunes entre las mujeres sanas durante el embarazo. Sin embargo, cuando existe también un sentimiento de tristeza o desesperanza, o cuando éstos interfieren con tu capacidad de funcionar, puede que la depresión sea la causa o por lo menos  en parte.

Si te sientes incapaz de manejar tus responsabilidades diarias o tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma, llama a tu médico o partera inmediatamente para tener una entrevista con un consejero. Ver a un terapeuta o psiquiatra no es una indicación de debilidad. Por el contrario, demuestra que estás dispuesta a tomar las medidas necesarias para mantenerte a ti y  a tu bebé seguro y saludable.

Si has experimentado tres o más de los siguientes síntomas durante más de dos semanas, habla con tu médica acerca de si deberías  ver a un terapeuta:

• Una sensación de que ya nada es agradable o divertido.

• Una sensación de  tristeza, o de sentirse “vacío” durante la mayor parte del día y todos los días.

• Si más difícil concentrarse.

• Irritabilidad o agitación extrema o llanto excesivo.

• Problemas para dormir o dormir todo el tiempo.

• Fatiga extrema o constante.

• El deseo de comer todo el tiempo o no querer comer nada.

• Sentimientos inapropiados de culpa o de sentirse inútil  o sentirse desesperanzado.

Por último, los cambios de humor con ciclos de depresión alternados con períodos de un ánimo anormalmente alto – incluyendo el aumento de la actividad, poca necesidad de dormir o comer, pensamiento acelerado, comportamiento social inadecuado, o mal juicio – son signos de una grave enfermedad llamada trastorno bipolar, que requiere atención inmediata. Habla con tu médico si tienes estos síntomas.

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?
Llame a su médico o partera para una entrevista con  un terapeuta si te sientes abrumada y nerviosa todos los días o tienes:

• ataques de pánico.

Estos pueden venir sin aviso previo y puedes sentir el corazón latir rápidamente, sentir mareo o desfallecimiento, las palmas sudorosas, falta de aliento, y sentir como que estás teniendo un ataque al corazón o estás a punto de desmayarte.

• preocupaciones frecuentes y recurrentes sobre tu salud o la de tu bebé o una sensación frecuente de que algo terrible está a punto de suceder.

 

 

Durante el embarazo es frecuente sufrir ansiedad o depresión…éste es el tema de hoy y lo veremos ahora más en detalle.

 

Preguntas Frecuentes:

¿Es común sufrir depresión o ansiedad durante el embarazo?

¿Cómo puedo saber si estoy en algún riesgo particular por la depresión o la ansiedad durante el embarazo?

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?

¿Cómo se trata la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

 

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

 
¿Qué puedo hacer para evitar la depresión posparto?

¿Es común sufrir de depresión o ansiedad durante el embarazo?

Durante años, los expertos han creído erróneamente que las hormonas del embarazo protegían a las mujeres contra la depresión. Pensaban que las mujeres quedaban más vulnerables a la enfermedad

Los cambios hormonales también pueden hacer que  te sientas más ansioso que de costumbre. La ansiedad es una enfermedad que puede y debe ser tratada durante el embarazo.

La depresión y la ansiedad pueden ir sin diagnosticar debido a que las mujeres a menudo, no le dan importancia a sus sentimientos. Ellas  descartan lo que están sintiendo atribuyéndolos al mal humor que normalmente acompaña el embarazo. Así que no tengas vergüenza de hablar con tu médico  si te sientes con la moral baja. Tu salud emocional es tan importante como tu salud física. Y de hecho, tu salud emocional puede afectar tu salud física.

La investigación ha demostrado que la depresión y la ansiedad  pueden aumentar el riesgo de un parto prematuro. Sin tratamiento, estas condiciones pueden obstaculizar tu capacidad para cuidar de ti misma y de tu bebé en desarrollo.

¿Cómo puedo saber si estoy en riesgo particular para la depresión o la ansiedad durante el embarazo?

• Antecedentes familiares o personales de depresión o ansiedad.

 

• Relaciones difíciles.

 

• Tratamientos de fertilidad.

 

• La pérdida de un embarazo anterior.

 

• Problemas con tu embarazo.

 

• Eventos estresantes en tu vida.

 

• Antecedentes de abuso.

 

• Otros factores de riesgo.

Si eres jóven, si  eres soltera, o tienes un embarazo no planeado, el riesgo de la depresión también es mayor.

 

                                                                        

 ¿COMO SE CONCIBEN LOS MELLIZOS O GEMELOS?

Los mellizos vienen de dos óvulos que se han fecundado por dos espermatozoides e implantado en el útero al mismo tiempo.

En los últimos años es más común tener mellizos debido a los tratamientos de fertilidad que se están haciendo a mujeres de más edad.

¿Hay alguien en tu familia que tenga mellizos? Tener mellizos en la familia también aumenta las posibilidades.

Los gemelos son menos comunes. Vienen cuando un sólo óvulo fecundado se divide en dos. Esto suele ocurrir entre cuatro y ocho días después de la fecundación. Los gemelos son idénticos, “como dos gotas de agua”, según solemos decir.

 

¿Cuáles son  las probabilidades de tener   mellizos?

 

Los mellizos suelen venir de familia y es más probable que tengas más de un bebé   si has tenido tratamientos de fertilidad, pero cualquier mujer puede quedar embarazada con más de un bebé.

• En general, aproximadamente uno de cada 31 nacimientos (más de 3 por ciento) son dos nacimientos. Sin embargo, tus posibilidades de tener mellizos son mucho menos – 1 de cada 89 – si concibes sin asistencia médica. En general, las probabilidades de tener trillizos o más, es de aproximadamente 1 en 565.idénticos o monocigóticos, (cuando un óvulo fertilizado se divide en la mitad) es de aproximadamente 1 en 250.

 

 

• Los gemelos idénticos suelen suceder por casualidad.

 

• Un número de factores puede afecta  las probabilidades de tener mellizos o embarazo múltiple.  Por ejemplo, los tratamientos de fertilidad aumentan dramáticamente sus probabilidades. En promedio, 20 a 25 por ciento de las mujeres que toman medicamentos de fertilidad o se someten  a la fecundación in   vitro   u  otras técnicas de reproducción asistida, acaban con más de un bebé.

 

 

Otros factores que influyen en la probabilidad de tener mellizos:

 

• Una vez que hayas tenido mellizos tendrás el doble de probabilidad de tener mellizos en un embarazo futuro.                

• Los   mellizos vienen de familia, así que si eres melliza o emparentada a mellizos, es muy probable que  tengas mellizos tú misma.

• Cuánto más mayor eres, más probabilidades tendrás de tener mellizos o nacimiento múltiple ya que una causa probable es el cambio de hormonas en las mujeres mayores.  

                 
• La historia familiar de tu cónyuge no influirá en que tengas mellizos.

• Cuántos más embarazos  has tenido, mayor serán tus posibilidades de tener mellizos.

• Los mellizos son más comunes en las mujeres

 

¿Cuando podré saber si estoy embarazada de mellizos?

 

En estos días, las mujeres suelen descubrir que tendrán  más de un bebé por medio de una ecografía, realizada a menudo en el primer trimestre tal vez entre 11 y 13 semanas. Si estás embarazada como resultado de un tratamiento de fertilidad, probablemente tendrás una ecografía antes , por lo general dentro de las primeras ocho semanas para contar el número de embriones que han implantado.

Tu médico te recomendará también una ecografía si sospecha que puede haber un embarazo múltiple o ve que el útero se ha agrandado más rápido que lo normal. La ecografía es casi infalible en detectar los embarazos múltiples, sobre todo después de seis a ocho semanas.

 

 

Lunes

·                                 Desayuno: Leche con descafeinado. Galletas de avena. Zumo de frutas.

·                                 Almuerzo: Yogur.

·                                 Comida: Ensalada de habas. Conejo a la cazadora. Pan y fruta fresca.

·                                 Merienda: Fruta fresca.

·                                 Cena: Sopa de sémola de arroz y lechuga. Tortilla de jamón y queso. Pan y yogur.

Martes

·                                 Desayuno: Leche con cereales integrales. Fruta fresca.

·                                 Almuerzo: Fruta.

·                                 Comida: Puré de berza y patata. Carrilleras de cerdo en su salsa y frutos secos tostados. Pan y cuajada.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas de avena.

·                                 Cena: Tallos de borraja con tomate. Lenguado rebozado con limón. Pan y fruta fresca.

Miércoles

·                                 Desayuno: Descafeinado con leche. Pan con mantequilla y mermelada. Zumo de frutas.

·                                 Almuerzo: Cuajada con miel y nueces.

·                                 Comida: Raviolis con salsa de nueces. Emperador encebollado. Pan y fruta fresca.

·                                 Merienda: Batido de frutas con yogur.

·                                 Cena: Sopa de fideos. Huevos poché con salsa vicaína. Pan y fruta de temporada.

Jueves

·                                 Desayuno: Yogures con muesli. Fruta fresca.

·                                 Almuerzo: Fruta.

·                                 Comida: Ensalada templada con champiñones salteados. Albóndigas de lentejas y remolacha con salsa de remolacha. Pan y arroz con leche.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas sencillas.

·                                 Cena: Endibias braseadas. Pechuga de pollo plancha con salsa de sésamo. Pan y fruta.

Viernes

·                                 Desayuno: Descafeinado con leche. Pan de nueces. Zumo de naranja.

·                                 Almuerzo: Yogur.

·                                 Comida: Ensalada de patata y anchoas con queso fresco. Redondo de ternera en salsa con champiñones y berenjena. Pan y cuajada.

·                                 Merienda: Pan tostado con pavo. Fruta.

·                                 Cena: Sopa de congrio. Rollitos de salmón rellenos y ensalada. Pan y fruta.

Sábado

·                                 Desayuno: Descafeinado con leche. Galletas de avena. Zumo de frutas.

·                                 Almuerzo: Fruta.

·                                 Comida: Lechuga o escarola con remolacha. Arroz con pollo y pimiento rojo. Pan y yogur.

·                                 Merienda: Sorbete de mandarina sin alcohol.

·                                 Cena: Caldo de verduras. Filete de avestruz con salsa de champiñón y pimientos asados. Pan y yogur.

Domingo

·                                 Desayuno: Descafeinado con leche. Bizcochos de soletilla. Fruta fresca.

·                                 Almuerzo: Yogur.

·                                 Comida: Ensalada de patata y tomate con sardinas y queso de cabra. Lasaña verde a la napolitana. Pan e infusión.

·                                 Merienda: Yogur. Fruta.

·                                 Cena: Puré de verduras clarito. Tortilla francesa con escalibada. Pan y fruta.