Marion Lawrence

 

Hace unos años, un hombre que iba a ser padre escribió un artículo sobre “Cómo vivir con una esposa embarazada”. No recuerdo en detalle sus consejos, pero sí que salía de noche para satisfacer el capricho de su esposa que pedía una hamburguesa. ¡Aquel joven esposo aprendió que los bebés complican la vida matrimonial aun antes de nacer!

Los autores de “Tu Nuevo Bebé Y Tú” señalan que, durante el embarazo, la esposa tiene temores especiales: su figura, cómo se comportará en el alumbramiento, cómo será el bebé y su propia salud.

Pero el marido también tiene sus temores. A veces, teme que no llegará a tiempo al hospital con su esposa, o que el médico no conocerá su oficio, cómo cambiarán sus vidas, si será un buen padre y si el niño preferirá a la madre.

Las parejas sienten juntas el temor por el dinero, el espacio en la casa, las relaciones conyugales, la nueva sujeción y la interrupción en sus vidas.

Uno de los problemas de los padres jóvenes es que aún están haciendo muchos ajustes entre sí y que al mismo tiempo deben ajustarse a un nuevo miembro de la familia. Para la esposa, esto puede ser doblemente difícil, especialmente porque no siempre se sentirá de la mejor manera posible. Quizá los olores del desayuno la obliguen a salir de casa o quizá se canse o se irrite pronto o descubra que se torna emotiva por pequeñas cosas.

“En un momento me estoy riendo con mi esposo y mi hijo”, escribía una esposa a una amiga, “y al siguiente sé que voy a llorar”.

No obstante, si la pareja ha entrado al matrimonio con la idea realista de que es “para lo que pudiera venir”, ni el esposo ni la esposa esperarán que la vida sea siempre de un sol espléndido y abundancia. Aceptarán las fragilidades y limitaciones del otro y “lucharán” por su matrimonio de manera constructiva.

Se ha dicho que “lo mejor que puede hacer un padre por sus hijos es que su madre sea feliz”. Esto también puede ser dicho a las esposas: hacer que el padre esté seguro del amor mutuo es lo más importante para forjar una familia feliz. Aunque los niños insumen una gran ,cantidad de tiempo y energía, una pareja debe tener cuidado de no descuidarse el uno al otro. Porque el futuro del hijo depende de la continuación y crecimiento del amor que lo engendró.

El momento para establecer patrones para la vida es el comienzo del matrimonio: hablar las cosas, soñar juntos, mostrarse afecto, pensar en metas e ideales familiares y, sobre todo, orar juntos.

Si bien a Dios le toma nueve meses hacer un bebé, ¡parece que se necesita una vida para hacer un padre o una madre!

Helen Good Brenneman

DEFINICIÓN DE UN BEBÉ:

Lo que hace al hogar más feliz,

al amor más fuerte, la paciencia mayor,

las manos más ocupadas, las noches más largas,

los días más cortos, los bolsillos más vacíos,

los ropas más mojadas, el pasado olvidado,

el futuro más brillante.

¿Qué tipo de dieta debería seguir si tengo diabetes del embarazo?

Alimentarse bien es especialmente importante durante el embarazo si has desarrollado diabetes gestacional. De esta manera puedes controlar mejor la glucosa en la sangre.

 La diabetes se desarrolla cuando tu cuerpo no puede producir o utilizar la insulina de forma eficiente. La insulina es una hormona que fabrica el páncreas y que permite que las células conviertan el azúcar que entra en tu sangre proveniente de los alimentos (glucosa) en combustible que pueden usar. Cuando se acumulan grandes cantidades de glucosa en tu sangre, eso quiere decir que no estás obteniendo el combustible que necesitas para tus células. Además, el azúcar elevado en la sangre puede ser dañino tanto para tu bebé como para ti y por eso es importante controlarlo.

Una forma de hacer que los niveles de azúcar en tu sangre estén bajo control, es seguir un plan de comidas específico. Tu doctor puede ofrecerte uno o bien remitirte a una nutricionista para que te ayude a crear una dieta que esté adaptada a ti, basada en tu peso, altura, actividad física y las necesidades de tu bebé, así como tu nivel de intolerancia a la glucosa. También tendrá en cuenta tus preferencias personales a la hora de comer.

Si los cambios en la dieta no son suficientes para hacer que tu nivel de azúcar esté en un nivel aceptable, tendrás que usar insulina. Y si tu doctor te prescribe inyecciones de insulina, tendrán que ajustarte la dieta.

La dietista o el doctor empezará determinando cuántas calorías necesitas cada día. Luego te enseñará cómo calcular los tamaños de las porciones y cómo equilibrar tus comidas con las cantidades adecuadas de proteínas, hidratos de carbono y grasa. También determinará si los hábitos que tienes ahora para alimentarte te están proporcionando las vitaminas y minerales que necesitas.

Estos son algunos consejos generales:

• Come una variedad de comidas, distribuyendo las calorías y los hidratos de carbono por igual a lo largo del día. Asegúrate de que tanto tus comidas como tus merienditas o botanas son equilibradas. La Asociación Estadounidense de la Diabetes recomienda que comas tres comidas de tamaño moderado a lo largo del día con dos a cuatro merienditas entre ellas, incluyendo una antes de irte a dormir. Aunque tu plan de comidas puede contener menos hidratos de carbono de los que normalmente comes, los hidratos de carbono complejos deben continuar proporcionándote la mayoría de tus calorías.

• No te saltes las comidas. Sé consistente acerca de cuándo comerlas y la cantidad de alimentos que tomas en cada una de ellas. El azúcar en tu sangre permanecerá más estable si tu comida se distribuye de manera equilibrada a lo largo del día y de forma consistente de un día a otro.

• Come un buen desayuno. Los niveles de azúcar en tu sangre generalmente están más descompensados por la mañana. Para mantener tus niveles en un grado aceptable, puede que tengas que limitar los hidratos de carbono (panes, cereales, fruta y leche), aumentar tu ingesta de proteína y posiblemente evitar la fruta y el jugo.

• Incluye comidas con mucha fibra como frutas y vegetales frescos, panes integrales y cereales, granos, frijoles y legumbres. Estos alimentos se absorben de forma más lenta que los hidratos de carbono simples (como la harina blanca o el azúcar), lo cual pueden ayudar a evitar que los niveles de azúcar en tu sangre se eleven demasiado rápido después de las comidas.

• Limita los alimentos y bebidas que contengan azúcares simples como por ejemplo las sodas, jugos de frutos, tés de sabores y la mayoría de los postres, o bien evítalos por completo. Estas comidas pueden elevar rápidamente tu nivel de azúcar en la sangre. Pregúntale a tu doctor si puedes ingerir comidas endulzadas con edulcorantes artificiales, si es que quieres comer algo dulce.

• La leche tiene lactosa, que es un azúcar simple, de manera que si te tomas más de dos o tres vasos por día, puede que tengas que limitar la cantidad que bebes y encontrar una fuente alternativa de calcio. Si estás buscando una bebida que sea una fuente alternativa de calcio, prueba una soda club con un poco de limón o naranja o té helado descafeinado sin azúcar.

Aumentar moderadamente tu nivel de actividad es también una buena forma de mantener tus niveles de glucosa en el límite normal. De nuevo, habla con tu doctor acerca de la cantidad y la intensidad de ejercicio que son adecuados para ti.

 

 

Si tienes diabetes gestacional no debes preocuparte. Con los cuidados necesarios, tu bebé nacerá sanito y, además, hay muchos trucos para que esos piquetes diarios en los dedos sean más llevaderos.

Si tu doctor ha determinado que tienes diabetes del embarazo es muy probable que hayas pasado por unas pruebas para saber cómo está el azúcar (o glucosa) en la sangre. La diabetes del embarazo hace que tus niveles de azúcar estén elevados o que aumenten por encima de los niveles que se consideran normales, después de haber comido.

 

Aunque al principio puede que te asuste un poco la idea de que tu azúcar esté elevado y tener que hacer un tratamiento, ya verás como no es tan difícil.

La diabetes gestacional, o diabetes del embarazo es la enfermedad más común durante el embarazo junto con la hipertensión, y en la mayoría de los casos, se puede tratar sin problemas.

Probablemente tu doctor intente primero controlar la diabetes con una dieta especial. Tendrás que tener cuidado con ciertos alimentos que hacen que el nivel de glucosa aumente en tu sangre, comer otros de forma moderada, dejar cierto número de horas entre comidas y también, medir tu nivel de azúcar en sangre.

Si con estas medidas no es posible controlar tu nivel de glucosa, es posible que tu doctor decida utilizar insulina (inyectable o en pastillas).

EL CONTROL DEL AZÚCAR EN TU SANGRE

Los niveles de glucosa se miden mediante un aparato que calcula el azúcar que hay en una pequeña gotita de sangre. Hay varios tipos de aparatos, pero los más comunes utilizan una pequeña lengüeta o tirita metálica, que se inserta en un medidor de glucosa. Después, se sitúa la gotita de sangre sobre ella y el aparato mide la cantidad de azúcar. Normalmente hay que medir el nivel de azúcar después de cada comida. En algunos casos, hay que medirlo antes también.

La parte más molesta de esta operación para algunas personas, es que es necesario darse un piquete en los dedos de la mano para obtener la sangre. En la parte de arriba de los dedos de la mano es bastante fácil obtener una gotita de sangre, pero también es una parte muy sensible y si hay que picar los dedos entre tres y seis veces al día, puede resultar un poco molesto.

CÓMO OBTENER SANGRE CON MENOS MOLESTIAS

Hay algunos trucos que te pueden ayudar a obtener tus gotitas de sangre diariamente de forma más eficaz y menos dolorosa. Para extraer la sangre se utiliza una lanceta, que es como un pequeño alfiler que se dispara por medio de un aparato, parecido a un lápiz. El disparador se puede ajustar en varios niveles de penetración dependiendo de las características de tu piel.

• Para hacer que la sangre fluya mejor a tus dedos, lávate las manos con agua caliente antes de usar la lanceta.

• Usa agua y jabón para lavarte las manos. No es recomendable utilizar alcohol para limpiar los dedos antes de extraer la sangre, porque puede alterar los resultados.

• Asegúrate de no tocar comida, jugo u otros productos después de haber lavado tus manos, porque si queda un rastro de estas sustancias, puede afectar a los resultados.

• Usa la lanceta en los laterales de los dedos, ya que tienen menos terminaciones nerviosas y será menos molesto. Los piquetes en las yemas de los dedos suelen doler más.

• Una vez que hayas utilizado la lanceta, haz fluir con cuidado y mediante un pequeño masaje la sangre hacia el pequeño cortecito en tu dedo, hasta que tengas una gota de sangre formada. Luego déjala caer sobre el aparato de medir.

• Utiliza el lateral de un dedo distinto cada vez para dar tiempo de descanso al resto de los dedos, si tienes que tomar muchas medidas al día.

OTROS DISPOSITIVOS PARA EXTRAER SANGRE

A pesar de los consejos anteriores, si tienes que extraer diariamente sangre tres o más veces al día, durante varios meses, y te está resultando muy pesado, hay otros aparatos que también se pueden usar para extraer sangre, pero es conveniente que consultes con tu doctor sobre si estos métodos son adecuados para tu situación.

Uno de los más conocidos es similar a un reloj que se pone en la muñeca y que controla tu nivel de azúcar en sangre durante todo el día a través de la piel. Sólo necesitas un piquete al día para calibrarlo. Pregúntale a tu doctor qué marca está disponible en tu área.

Otra forma de extraer la sangre es mediante un pequeño láser que perfora mínimamente el dedo, en vez de usar la lanceta. La ventaja es que con el láser sólo se siente una pequeña presión.

También hay otros dispositivos que extraen sangre y miden el azúcar en la misma operación, y además se pueden usar en los brazos o en otro lugar y, en teoría, sólo se siente una pequeña succión.

Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan integral con tahini y miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Judías verdes con tomate. Filetes de ternera con salsa de guisantes. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Yogur. Tortas de arroz o maíz.

·                                 Cena: Ensalada variada. Tortilla de bacalao. Pan integral y cuajada.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.

·                                 Comida: Ensalada de endibias con manzana y nueces. Asado de lomo relleno. Pan integral y yogur.

·                                 Merienda: Infusión. Dos frutas frescas.

·                                 Cena: Gazpacho. Sardinas a la santanderina. Pan integral y melocotón.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan tostado con jamón york y queso.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

·                                 Comida: Tempura de verduras en salsa con champiñones y almejas. Pechugas de pollo a la plancha con pimientos verdes. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas.

·                                 Cena: Sopa de melón con piñones. Lenguado al horno con salsa y cebollino. Pan integral y yogur.

Jueves

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado con leche. Galletas.

·                                 Almuerzo: Infusión. Biscotes con pavo y queso en lonchas.

·                                 Comida: Ensalada verde. Arroz al estilo de Senegal. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Yogur y fruta.

·                                 Cena: Ensalada de frutas frescas de verano. Sándwich mixto de jamón york y queso. Yogur.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan integral con tahini y miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Crema de judías verdes. Atún a la plancha con piperrada. Pan integral y albaricoques.

·                                 Merienda: Infusión. Sándwich vegetal con atún.

·                                 Cena: Crema fría de cogollos. Tortilla de jamón cocido y queso. Pan integral y yogur.

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Pan con pavo y loncha de queso.

·                                 Almuerzo: Yogur con fruta y frutos secos.

·                                 Comida: Cuscús con guisantes. Pollo asado con limón. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas.

·                                 Cena: Lomo de cerdo a la plancha acompañado de ensalada de patata y tomate. Pan integral y yogur.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Galletas.

·                                 Almuerzo: Dos frutas variadas. Infusión.

·                                 Comida: Ensalada de garbanzos con arroz integral. Bacalao al horno. Pan integral y fruta de temporada.

·                                 Merienda: Cuajada. Fruta del tiempo.

·                                 Cena: San Jacobos caseros con guarnición de ensalada. Pan integral y yogur.

 

Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan integral con tahini y miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Tomates asados espolvoreados de orégano. Conejo al tomillo. Pan integral y melocotón.

·                                 Merienda: Yogur. Tortas de arroz o maíz.

·                                 Cena: Sopa fría de apio y manzana. Lomo a la plancha con piña. Pan integral y yogur.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.

·                                 Comida: Estofado de habas frescas con alcachofas. Bacalao con pimientos y champiñones. Pan integral y cuajada.

·                                 Merienda: Infusión. Dos frutas frescas.

·                                 Cena: Espárragos en vinagreta. Almejas salteadas. Pan integral y yogur.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan tostado con jamón york y queso.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

·                                 Comida: Batido frío de tomate, pepino y limón. Garbanzos con calamares. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas de avena.

·                                 Cena: Ensalada variada. Huevos cocidos con salsa de tomate y jamón serreano. Pan integral y sandía.

Jueves

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado con leche. Galletas de avena.

·                                 Almuerzo: Infusión. Biscotes con pavo y queso en lonchas.

·                                 Comida: Espinacas salteadas con piñones y pasas. Pollo asado con verduras a la italiana. Pan integral y helado.

·                                 Merienda: Yogur y fruta.

·                                 Cena: Ensalada de hojas con cuscús, langostinos y aguacate. Trucha con tomate en papillote. Pan integral y yogur.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan integral con tahini y miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Ensalada con gambas y setas. Tallarines con salsa de aguacate. Pan integral y yogur.

·                                 Merienda: Infusión. Sándwich vegetal con atún.

·                                 Cena: Calabacines con puré de patata. Langostinos o gambas a la plancha. Pan integral y melón.

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Pan con pavo y loncha de queso.

·                                 Almuerzo: Yogur con fruta y frutos secos.

·                                 Comida: Ensalada de verduras asadas. Costillas de cerdo en salsa agridulce con refresco de cola. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas de avena.

·                                 Cena: Melón a las especias. Mero al alioli. Pan integral y fruta fresca.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de sandía y naranja. Leche con cacao o descafeinado. Bizcocho casero.

·                                 Almuerzo: Dos frutas variadas. Infusión.

·                                 Comida: Ensalada mixta. Arroz salvaje con salteado de calabacín y zanahoria . Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Cuajada. Fruta del tiempo.

·                                 Cena: Revuelto de pimientos del piquillo con jamón ibérico. Pan integral untado con tomate y albaricoques.