Depresión, ansiedad y angustia:

No todas las mujeres embarazadas atraviesan por un periodo de gestación en el que se sienten plenas y felices. Se sabe que la angustia y ansiedad son síntomas comunes en aproximadamente un 50 % de las futuras mamas, por tanto la depresión durante el embarazo no es un problema poco común o falto de alternativas para su mejoría. Muchas veces, se padece en un grado severo en el que son indispensables los cuidados y tratamientos específicos tanto para restaurar y preservar la salud de la mama como así también del  bebe.

Debido a que los síntomas de la depresión pueden fácilmente confundirse con los propios del estado prenatal muchas mujeres no reciben tratamiento sobre la depresión durante el embarazo por minimizar el impacto de sus sentimientos y cambios emocionales adjudicando todos estos a las alteraciones hormonales, dichas mujeres son más propensas a la depresión post parto. Es importante destacar que la creencia a considerar que una vez nacido el bebe todo volverá a la normalidad puede ser un grave error ya que la llegeda del bebe naturalmente producirá mayor estrés.

Síntomas de angustia y depresión en el embarazo:

En primera instancia si estas padeciendo de los siguientes síntomas no te alarmes considerando que es algo anormal, los cambios hormonales y situaciones particulares de estrés pueden llevarte a tu estado actual de depresión en el embarazo:

• Alteraciones en el estado anímico, repentina irritabilidad o falta de interés y placer por temas y actividades habituales.
• Ansiedad.
• Angustia.
• Tristeza recurrente.
• Llanto.
• Trastornos del sueño: falta de conciliación del sueño, insomnio, sueños interrumpidos, fuertes pesadillas recurrentemente y a su vez periodos de sueño excesivo.
• Cansancio extremo, fatiga o falta de energía que limitan sus movimientos y actividades diarias.
• Dificultad para lograr una normal concentración.
• Cambios alimenticios, falta de apetito, alteraciones repentinas de ansiedad por comer, angustia oral.
• Pensamientos de culpabilidad, relacionados al suicidio o daño propio o hacia otras personas.

Síntomas de ansiedad en el embarazo:

• Agitación repentina.
• Aceleración del pulso cardiaco.
• Vértigo o mareos.
• Sudoración excesiva.
• Sensación de debilidad o desvanecimiento similar al desmayo.
• Sensación de asfixia o falta de aliento.
• Creencia infundada de fatalidades o catástrofes.
• Pensamientos frecuentes y preocupantes sobre los riesgos de la salud del feto.
• Planteos, miedos y dudas sobre el futuro bebe.
• Creencia infundada de malos augurios.
• Sensación de miedo extremo, pánico.

Factores de riesgo de incidencia de depresión durante el embarazo:

• Haber quedado embarazada sin planearlo: que la sorpresa causara un shock muy fuerte o que el embarazo no haya sido deseado.
• Cambios hormonales bruscos a los que el cuerpo no se adapta o por el cual se suceden trastornos bioquímicas especialmente relacionados a los neurotransmisores del organismo.
• Antecedentes de abortos espontáneos o pérdidas de anteriores embarazos.
• Antecedentes de depresión, ansiedad o angustia tanto propios como de algún familiar cercano.
• Conflictos de pareja o separación de la pareja. Este es uno de los factores de mayor incidencia de angustia y depresión durante el embarazo debido al impacto emocional que provoca en la mujer, ya que el propio estado prenatal las lleva a sentirse débiles, vulnerables o desprotegidas ante la vida en general, siendo el padre del bebe su principal proveedor de seguridad y protección.
• Dificultades financieras.
• Riesgos de pérdidas del embarazo, suspensión de actividades por prescripción médica y/o periodos de reposo.
• Fallecimiento de seres queridos.
• Cambio de empleo.
• Mudanzas.
• Situaciones estresantes: embarazo en la adolescencia, madre soltera, o en casos donde la mujer no se siente preparada para enfrentar la maternidad.
• Tratamientos de fertilidad prolongados: en muchos casos generan un estrés y agotamiento físico y emocional hasta lograr el deseado bebe que una vez en curso la mujer cae en una depresión durante el embarazo como reacción post tratamiento.

¿Como enfrentar la depresión durante el embarazo?

Es difícil llegar por cuenta propia a esta conclusión, pero si has podido reconocer el listado de síntomas varios de estos que a ti te están ocurriendo actualmente es momento de que comiences a buscar ayuda profesional. En primera instancia es indispensable mantengas al tanto a tu medico a cerca de tu estado de depresión durante el embarazo para que pueda recomendarte o referirte a especialistas de tratamientos psicológicos en el estado prenatal como a su vez para alertarte de la importancia de controlar tu alteración emocional para brindar un mejor desenvolvimiento tanto de tu persona como a su vez para los cuidados del bebe en camino.

La depresión en el embarazo puede tener diferentes intensidades y periodos, lo importante es no quedarte de brazos cruzados esperando que se pase sola así como llego, pues cada día cuenta y no solo se trate de lo que tu estas sintiendo si no también de lo que estas generando en el desarrollo del feto. Cada cosa que piensas y sientes la transmites al bebe y ello hará incidencia en sus futuras actitudes y comportamientos como a su vez en el propio funcionamiento de su organismo.

Terapias recomendadas para el tratamiento de la depresión en el embarazo:

• Terapia psicológica en primer lugar.
• Yoga para embarazadas.
• Meditación.
• Natación para embarazadas.
• Reiki.
• Tratamientos de la luz / Phototerapy http://www.depression-guide.com/lang/es/light-therapy.htm
• Tratamientos de belleza y cuidados personales adaptados a tu estado de embarazo.
• Actividades que te permitan sentirte acompañada y le brinden a tu mente estados de tranquilidad y armonía.

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La depresión y la ansiedad son síntomas comunes durante el embarazo. Veamos ahora algunos puntos sobre su tratamiento.

¿Cómo se trata la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

Se puede utilizar tanto la psicoterapia y la medicación antidepresiva para tratar estas condiciones durante el embarazo. Pregúntale a tu médico o partera para tener una entrevista con  un psicólogo o un psiquiatra. No intentes tratarte por tí misma tomando algún remedio casero. La seguridad de estos recursos durante el embarazo es desconocida, y no son un sustituto eficaz para la ayuda profesional.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

La depresión y la ansiedad son condiciones bioquímicas, por lo tanto, tal vez no puedas  evitarlas por completo si eres propensa a ellos. Pero si tienes cuidado de tus emociones puedes ayudar a aliviar los síntomas y mantener tu ánimo.

• Tómalo con calma.

 Resiste la tentación de hacer la mayor número de tareas que puedas antes de que el bebé viene. Puedes pensar que  necesitas preparar la habitación del bebé, limpiar la casa o hacer cuanto más trabajo puedas antes de tomar la licencia de maternidad, pero no. Es importante que cuides de ti misma antes que llegue el bebé ya que cuando nazca, no tendrás mucho tiempo libre para ti misma así que ahora toma la decisión de mimarte a ti misma…lee un libro, toma el desayuno en la cama, o haz una buena caminata por el vecindario. Elija algo que te hace sentir bien. Cuidarse a si mismo es una parte esencial del cuidado de tu bebé.

• Ponte de acuerdo con tu pareja. Asegúrate de que estás pasando mucho tiempo con tu pareja y  cuida  tu relación. Toma unas vacaciones ahora si puedes. Haz lo posible para fortalecer tu relación de manera que una vez que el bebé venga, tu pareja se sentirá involucrado relacionándose con el recién llegado a la familia porque hay una buena relación entre los cónyuges.

• Hable sobre tus temores y preocupaciones … comparte  tus temores y preocupaciones del futuro con tu pareja, amigos y familiares.

• Manejar tu estrés.

 No dejes que la frustración se acumule en tu vida. Encuentra maneras de cuidarte emocionalmente. Tómate algunos descansos, duerme mucho, haz ejercicio y come bien. Si te encuentras algo ansiosa, trate de tomar una clase de yoga  para embarazo.

¿Qué puedo hacer para evitar la depresión posparto?

Alrededor de la mitad de las mujeres que sufren de depresión durante el embarazo  también van a sufrir depresión posparto, pero el tratamiento durante el embarazo puede reducir esas posibilidades de manera espectacular. Aquí hay algunas otras cosas que puedes hacer:

• Obtener el hábito de cuidar de ti mismo  ahora para que ésto se convierte en parte de tu rutina diaria normal. Planifica maneras de tomar descansos y conseguir tiempo libre para descansar una vez que el bebé venga.

• Habla con tu pareja acerca de cómo se  van a dividir las responsabilidades del hogar y sobre el cuidado uno del otro, así como el cuidado del bebé.

• Crear una red de apoyo ahora (compuesto por amigos, miembros de la familia, tu pareja, médico, o terapeuta) para que su ayuda ya esté disponible cuando el bebé llegue.

• Comienza a  buscar ayudar desde ahora con las tareas de la  cocina, la limpieza o el cuidado del bebé de modo que luego tengas un tiempo para ducharte, o tomar una siesta, o dar un paseo después de que el bebé esté en casa.

SEGUIMOS HABLANDO DE LA DEPRESION DURANTE EL EMBARAZO

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Algunos de los síntomas, como fatiga o dificultad para dormir, son comunes entre las mujeres sanas durante el embarazo. Sin embargo, cuando existe también un sentimiento de tristeza o desesperanza, o cuando éstos interfieren con tu capacidad de funcionar, puede que la depresión sea la causa o por lo menos  en parte.

Si te sientes incapaz de manejar tus responsabilidades diarias o tienes pensamientos de hacerte daño a ti misma, llama a tu médico o partera inmediatamente para tener una entrevista con un consejero. Ver a un terapeuta o psiquiatra no es una indicación de debilidad. Por el contrario, demuestra que estás dispuesta a tomar las medidas necesarias para mantenerte a ti y  a tu bebé seguro y saludable.

Si has experimentado tres o más de los siguientes síntomas durante más de dos semanas, habla con tu médica acerca de si deberías  ver a un terapeuta:

• Una sensación de que ya nada es agradable o divertido.

• Una sensación de  tristeza, o de sentirse “vacío” durante la mayor parte del día y todos los días.

• Si más difícil concentrarse.

• Irritabilidad o agitación extrema o llanto excesivo.

• Problemas para dormir o dormir todo el tiempo.

• Fatiga extrema o constante.

• El deseo de comer todo el tiempo o no querer comer nada.

• Sentimientos inapropiados de culpa o de sentirse inútil  o sentirse desesperanzado.

Por último, los cambios de humor con ciclos de depresión alternados con períodos de un ánimo anormalmente alto – incluyendo el aumento de la actividad, poca necesidad de dormir o comer, pensamiento acelerado, comportamiento social inadecuado, o mal juicio – son signos de una grave enfermedad llamada trastorno bipolar, que requiere atención inmediata. Habla con tu médico si tienes estos síntomas.

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?
Llame a su médico o partera para una entrevista con  un terapeuta si te sientes abrumada y nerviosa todos los días o tienes:

• ataques de pánico.

Estos pueden venir sin aviso previo y puedes sentir el corazón latir rápidamente, sentir mareo o desfallecimiento, las palmas sudorosas, falta de aliento, y sentir como que estás teniendo un ataque al corazón o estás a punto de desmayarte.

• preocupaciones frecuentes y recurrentes sobre tu salud o la de tu bebé o una sensación frecuente de que algo terrible está a punto de suceder.

Durante el embarazo es frecuente sufrir ansiedad o depresión…éste es el tema de hoy y lo veremos ahora más en detalle.

Preguntas Frecuentes:

¿Es común sufrir depresión o ansiedad durante el embarazo?

¿Cómo puedo saber si estoy en algún riesgo particular por la depresión o la ansiedad durante el embarazo?

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?

¿Cómo se trata la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

 
¿Qué puedo hacer para evitar la depresión posparto?

¿Es común sufrir de depresión o ansiedad durante el embarazo?

Durante años, los expertos han creído erróneamente que las hormonas del embarazo protegían a las mujeres contra la depresión. Pensaban que las mujeres quedaban más vulnerables a la enfermedad

Los cambios hormonales también pueden hacer que  te sientas más ansioso que de costumbre. La ansiedad es una enfermedad que puede y debe ser tratada durante el embarazo.

La depresión y la ansiedad pueden ir sin diagnosticar debido a que las mujeres a menudo, no le dan importancia a sus sentimientos. Ellas  descartan lo que están sintiendo atribuyéndolos al mal humor que normalmente acompaña el embarazo. Así que no tengas vergüenza de hablar con tu médico  si te sientes con la moral baja. Tu salud emocional es tan importante como tu salud física. Y de hecho, tu salud emocional puede afectar tu salud física.

La investigación ha demostrado que la depresión y la ansiedad  pueden aumentar el riesgo de un parto prematuro. Sin tratamiento, estas condiciones pueden obstaculizar tu capacidad para cuidar de ti misma y de tu bebé en desarrollo.

¿Cómo puedo saber si estoy en riesgo particular para la depresión o la ansiedad durante el embarazo?

• Antecedentes familiares o personales de depresión o ansiedad.

• Relaciones difíciles.

• Tratamientos de fertilidad.

• La pérdida de un embarazo anterior.

• Problemas con tu embarazo.

• Eventos estresantes en tu vida.

• Antecedentes de abuso.

• Otros factores de riesgo.

Si eres jóven, si  eres soltera, o tienes un embarazo no planeado, el riesgo de la depresión también es mayor.