¿POR QUÉ ESTOY TAN ESTREÑIDA? 

Si te sirve de consuelo, el estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas sufren de este problema en algún momento del embarazo.

Una de sus causas es el incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Y el problema puede empeorar a medida que avanza el embarazo, debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto.

Además, los suplementos de hierro, en especial si son altas dosis, pueden agravar el estreñimiento.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIR O ALIVIAR EL ESTREÑIMIENTO? 

A continuación te damos algunos consejos:

• Come diariamente alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, arroz y pan integral, frijoles y  frutas y verduras  frescas. Agrega a tu cereal de la mañana un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se vende en las tiendas de alimentos naturales) y acompáñalo con un vaso de agua. Ten en cuenta que pueden pasar unos días antes de que notes cualquier cambio.

• Bebe abundante cantidad de agua,  alrededor de ocho vasos al día. Te puede ser de mucha ayuda beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente si es de ciruela. A algunas personas les ayuda tomar algo caliente por las mañanas, justo después de levantarse.

• Haz ejercicio con regularidad. Las  caminatas, la natación, la bicicleta fija y el yoga  te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también harán que te sientas más saludable y en forma.

• Ten en cuenta que es más probable que evacúes después comer. Tómate tu tiempo y ve al baño. Es importante que prestes atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.

• Si  tu vitamina prenatal contiene una dosis alta de hierro (y no eres  anémica), consulta con tu médico para ver si puedes tomar un suplemento con menos hierro.

• Si las medidas arriba mencionadas no te funcionan, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra o un ablandador de heces, de venta sin receta.

¿PUEDE EL ESTREÑIMIENTO CAUSAR ALGÚN TIPO DE PROBLEMA? 

Por lo general no, aunque en ocasiones, puede indicar la existencia de algún otro problema. Si tienes un estreñimiento intenso acompañado de dolor  abdominal, o que se alterne con diarrea, o si expulsas mucosidad o sangre, llama de inmediato a tu médico.

Asimismo, si haces fuerza al evacuar o eliminas heces duras, te pueden salir  hemorroides, que son venas inflamadas que aparecen en la zona rectal y, en caso de que ya las tengas, éstas pueden empeorar.

Las hemorroides pueden ser sumamente incómodas, aunque por lo general no causan problemas graves y en la mayoría de los casos desaparecen al poco tiempo de que nace tu bebé. Sin embargo, si el dolor es intenso o si tienes sangrado rectal, llama a tu médico para que te haga una revisión. 

Información de Baby Center

Si te sirve de consuelo, el estreñimiento es un problema común durante el embarazo.

Una de las causas es el incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Y el problema puede empeorar a medida que avanza el embarazo, debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto. Además, los suplementos de hierro pueden empeorar el estreñimiento.

¿Qué se puede hacer para prevenir o aliviar el estreñimiento?

A continuación hay algunos consejos:

• Come diariamente alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, pan integral y frutas y verduras frescas.

Agrega a tu cereal de la mañana un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se vende en las tiendas  de alimentos naturales) y acompáñalos con un vaso de agua.

• Bebe abundante cantidad de agua — por lo menos de seis a ocho vasos al día — entre las comidas. Te puede ser de mucha ayuda beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente el jugo de ciruela. O puedes comprar ciruelas secas, ponerlas en agua caliente un rato, beber el líquido resultante y comerte las ciruelas.

• Haz ejercicio con regularidad. Las caminatas, la natación, la bicicleta fija y el yoga te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también harán que te sientas más saludable y en forma.

• Presta atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.

• Consulta con tu médico antes de tomar un suplemento de fibra de venta sin receta.

¿El estreñimiento puede causar algún tipo de problema?

Por lo general no, aunque en ocasiones, puede indicar la existencia de algún otro problema. Si tienes un estreñimiento intenso acompañado de dolor abdominal, o que se alterne con diarrea, o si expulsas mucosidad o sangre, llama de inmediato a tu médico.

Asimismo, si haces fuerza al evacuar o eliminas heces duras, te pueden salir hemorroides, que son venas inflamadas que aparecen en la zona rectal y, en caso de que ya las tengas, pueden empeorar. Las hemorroides pueden ser sumamente incómodas, aunque por lo general no causan problemas graves y en la mayoría de los casos desaparecen al poco tiempo de haber nacido tu bebé. Sin embargo, si el dolor es intenso o si tienes sangrado rectal, llama a tu médico para que te haga una revisión.

Tomado de un artículo de Baby Center