Cambios en tu cuerpo

¡Ésta es la última semana de tu primer trimestre! La próxima semana habrás entrado ya en el segundo trimestre.

Son muy buenas noticias por dos razones: una, el riesgo de tener un aborto espontáneo ha disminuido mucho y dos, la mayoría de las mujeres tienen menos náuseas.

Aunque todavía faltan meses para que nazca el bebé, tus pechos han comenzado ya a fabricar calostro. El calostro es un fluido lleno de nutrientes que es perfecto para alimentar al bebé en los primeros días después de nacer. El calostro es el líquido que aparece antes de que te suba la leche.

Muchas parejas notan que en el segundo trimestre tienen más deseos de hacer el amor, ahora que las náuseas están empezando a desaparecer y que tienes más energía. A menos que tu doctor te diga lo contrario hacer el amor durante el embarazo es totalmente seguro y no hay forma de que tú o tu pareja puedan dañar al bebé.

Consejos para el embarazo:

Congestión nasal

Las hormonas son de nuevo las culpables. Están haciendo que todas las membranas mucosas, como por ejemplo las que tienes en la nariz, tengan más secreciones. Al mismo tiempo, el volumen de tu sangre está creciendo, lo que hace que tengas hinchazón en todo el cuerpo, incluyendo dentro de la nariz, e incluso en las vías respiratorias en el pecho. Por eso es bastante común que las mujeres embarazadas pasen parte de su embarazo con un pañuelo.

Todo esto es normal, aunque sea molesto, pero si además de tener la nariz congestionada tienes fiebre, debes llamar a tu doctor.

La acidez

Otro consejo: Una futura mamá asegura que la acidez que le molestaba fueron aliviados comiendo papaya.

Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan de sésamo con miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Tallarines chinos con verdura y soja. Solomillo de cerdo al horno. Pan y fruta de temporada.

·                                 Merienda: Sándwich de atún con rodajas de tomate.

·                                 Cena: Sopa de verduras. Croquetas de huevo duro y gambas. Pan y fruta.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con cereales.

·                                 Almuerzo: Tortas de arroz y quesito y fruta.

·                                 Comida: Puré de judía verde, zanahoria, puerro y patata. Brochetas de ternera con maíz y salsa de aguacate. Pan y fruta fresca.

·                                 Merienda: Zumo de fresas con naranja.

·                                 Cena: Ensalada de tomate. Lenguado con fondo de espinacas. Pan y yogur.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas de avena.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

·                                 Comida: Menestra de verduras con ajitos. Pollo asado con tomates gratinados. Pan y yogur.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas integrales.

·                                 Cena: Sopa de champiñones. Tortilla de patata con cebolla. Pan e fruta.

Jueves

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Infusión. Pan con atún y quesito.

·                                 Comida: Cuscús con verduras. Papillote de merluza con verduras. Pan y fruta.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Bizcocho con piñones.

·                                 Cena: Ensalada sencilla. Pizza casera de pulpo. Pan y fruta fresca.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan de sésamo con pavo.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Ensalada mixta. Albóndigas de garbanzos con salsa de puerro y arroz. Pan y fruta de temporada.

·                                 Merienda: Pan integral con queso y jamón cocido.

·                                 Cena: Sepia a la plancha con refrito de limón y patata asada con salsa de tomate. Pan y fruta.

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Galletas de avena.

·                                 Almuerzo: Yogur con fruta y muesli.

·                                 Comida: Arroz con tomate. Muslos de pavo con miel y setas shitake. Pan y macedonia de fruta fresca.

·                                 Merienda: Petit suisse. Fruta o zumo.

·                                 Cena: Ensalada de endibias. Trucha asada Pan y yogur.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Bizcochos de soletilla.

·                                 Almuerzo: Infusión. Yogur y nueces.

·                                 Comida: Patatas con guisantes. Filete de caballo con salsa andaluza. Pan y cuajada.

·                                 Merienda: Dos frutas variadas. Infusión.

·                                 Cena: Sopa de arroz. Tortilla campesina. Pan y fruta fresca.

El desarrollo de tu bebé

Tu bebé ya está completamente formado. Mide unos 8 centímetros y pesa unos 28 gramos. Además,   está mucho más proporcionado que hace unas semanas, cuando tenía más cabecita que cuerpo; su cabeza sigue siendo grande, pero ahora mide más o menos un tercio de lo que mide su cuerpo.

Te parecerá increíble, pero ya tiene incluso las huellas digitales de sus deditos formadas. Se pueden ver sus venas y órganos, claramente visible a través de su piel muy fina.

Otra cosa increíble: si esperas una niña, ¡ya tiene mas de dos millones de óvulos en sus ovarios!

Estás por empezar el segundo trimestre de embarazo y puedes estar más tranquila. La parte más difícil del desarrollo del bebé ya ha pasado y las posibilidades de tener un aborto han disminuido mucho.