Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan tostado con mermelada.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Acelgas a la vasca. Muslo de pollo al horno con limón. Pan y fruta fresca.

·                                 Merienda: Pan tostado con jamón cocido.

·                                 Cena: Ensalada mixta. Revuelto de cebolla y pimiento verde. Pan y yogur.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con cereales.

·                                 Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.

·                                 Comida: Caldo de verduras. Solomillo de cerdo al horno en su jugo con braseado mediterráneo. Pan y fruta de temporada.

·                                 Merienda: Yogur. Fruta.

·                                 Cena: Ensalada de tomate. Pez espada con guisantes y mejillones salteados. Pan y fruta fresca.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan tostado con mermelada de fresas.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta.

·                                 Comida: Crema de alubias blancas con verduras. Pechuga de pavo a la plancha con champiñones. Pan y cuajada.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas integrales.

·                                 Cena: Ensalada tibia de espinacas y setas. Tortilla francesa. Pan y fruta de temporada.

Jueves

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Infusión. Pan con atún.

·                                 Comida: Guisantes al tomillo. Redondo de ternera con ensalada. Pan y fruta del tiempo .

·                                 Merienda: Dos frutas.

·                                 Cena: Sopa de trucha. Sardinas a la plancha con salsa de tomate casera. Pan y yogur.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan con jamón cocido.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Tostas de arroz con pimientos asados, y vinagreta de maíz. Filete de ternera a la plancha con ensalada. Pan y yogur.

·                                 Merienda: Pan con queso y membrillo.

·                                 Cena: Arroz salvaje y cebada en ensalada con calabacín y bonito. Emparedado de jamón york y queso. Pan y yogur.

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Galletas de avena.

·                                 Almuerzo: Yogur con fruta y muesli.

·                                 Comida: Ensalada con tiras de pollo. Cuscús con frutos secos y verduritas. Pan y yogur.

·                                 Merienda: Tortas de arroz. Fruta o zumo.

·                                 Cena: Pescadilla a la plancha con un poco de mayonesa ligera casera y lechuga. Pan y fruta de temporada.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Bizcocho.

·                                 Almuerzo: Infusión. Cuajada con miel y nueces.

·                                 Comida: Ensalada mixta. Lasaña de verduras y requesón. Pan e infusión.

·                                 Merienda: Fruta fresca. Galletas.

·                                 Cena: Ensalada de cogollos. Rollitos de tortilla rellenos de verdura. Pan y fruta fresca.

Cambios en tu cuerpo

Esta semana comienza el segundo trimestre y ya la posibilidad de tener un aborto espontáneo ha disminuido mucho. Los síntomas como la náusea, la fatiga o el dolor en los pechos, estarán casi desapareciendo (y si no están mejorando, lo más probable es que no tarden mucho en hacerlo).

 Muchas mujeres embarazadas se sienten mejor en estas semanas, con más energía y más cómodas con los cambios corporales. Algo que también es nuevo es que tu pancita está empezando a crecer, aunque si éste es tu segundo embarazo, puede que lo hayas notado antes.

El útero está sólo un poco por encima de los huesos del pubis, pero lo suficiente para que se te empiece a notar un poquito que estás encinta. Es una época muy linda para estar con tu pareja, soñar y planear el futuro.

También es normal estar preocupada con todos estos cambios, pero intenta disfrutar de estas semanas porque son muy especiales. Ya no tienes tanto malestar y el vientre todavía no ha crecido tanto como para sentirte incómoda.

El desarrollo de tu bebé

Esta semana comienza el segundo trimestre. Este es un momento muy importante porque marca el final de un periodo de desarrollo muy delicado para tu bebé. Todas las estructuras básicas de su cuerpito, tanto por dentro como por fuera, ya están formadas, aunque en miniatura. Tu bebé mide desde la cabecita hasta el final de la espalda un poco más de 9 centímetros y pesa alrededor de 45 gramos.

El cuerpo está creciendo ahora con más rapidez que la cabecita. Ya se puede distinguir el cuello. Al final de esta semana los brazos se habrán alargado y se verán proporcionados con el resto del cuerpo, aunque las piernitas todavía tendrán que crecer un poco más para verse igual.  Las manos y los pies están más flexible y activos aunque aún no lo puedas percibir.

Si lo vieras de cerca notarías que le está apareciendo por todo el cuerpo un vello muy finito que se llama lanugo. Y como ya tiene los músculos de la cara más desarrollados, hace muecas y puede que hasta se chupe un dedito de vez en cuando.

Los riñones están produciendo orina, la que  luego es largado en el fluido amniótico a su alrededor. Este proceso lo mantendrá hasta su nacimiento.

Esta semana empezará  el hígado a producir bilis – una señal que está cumpliendo su labor correctamente. El bazo también empezará a ayudar en la producción de glóbulos rojos.