Cambios en tu cuerpo

Probablemente hayas  aumentado alrededor de dos kilos. Si es un poquito más o un poquito menos, no debes preocuparte demasiado, porque cada mujer aumenta de peso a un ritmo diferente.

Aunque ahora te sientas mejor en general, es posible que aquí y allá todavía aparezcan algunas molestias, como por ejemplo: tener la nariz tapada. El aumento de los estrógenos hace que las membranas mucosas (el tejido que tiene la nariz por dentro), se inflame y por eso puedes producir más mucosidad. Esta molestia es tan común que los médicos hasta le han puesto un nombre: rinitis del embarazo.

Además, a algunas mujeres embarazadas les sangra la nariz de vez en cuando, como resultado del aumento en el volumen de la sangre y la expansión de las venitas internas de la nariz.

Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan de sésamo con miel.

·                                 Almuerzo: Pan integral con atún.

·                                 Comida: Ensalada mixta con huevo duro y pavo. Risotto de arroz integral con champiñones. Pan y cuajada con nueces y miel.

·                                 Merienda: Yogur con frutos secos.

·                                 Cena: Ensalada toledana. Croquetas de bacalao. Pan y fruta fresca.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con cereales.

·                                 Almuerzo: Dos frutas frescas.

·                                 Comida: Cardo con refrito de ajo y perejil. Conejo asado con pimientos. Pan y fruta fresca.

·                                 Merienda: Puré de manzanas y peras.

·                                 Cena: Sopa de pescado. Chicharro asado con patatas panadera. Pan y cuajada.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas de avena.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

·                                 Comida: Patatas en salsa verde. . Albóndigas de ternera con guisantes. Pan y fruta.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Pan de frutos secos.

·                                 Cena: Ensalada de aguacate, uvas y nueces. Tortilla de cebolla. Pan y yogur.

Jueves

·                                 Desayuno: Fruta fresca. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Infusión. Pan con tomate y quesito.

·                                 Comida: Borraja con langostinos a la plancha. Solomillo de cerdo al horno con puré de manzana. Pan y fruta.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas integrales.

·                                 Cena: Ensalada variada. Mini pizzas caseras de atún, queso y cebolleta fresca. Zumo de fruta.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan integral con pavo.

·                                 Almuerzo: Yogur con muesli y fruta.

·                                 Comida: Crema fina de guisantes con almejas a la plancha. Brochetas de pollo a la plancha con lechuga. Pan y fruta.

·                                 Merienda: Pan integral con sardinas.

·                                 Cena: Ensalada de tomate. Revuelto de escalibada de berenjenas. Pan y yogur

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Pan de frutos secos.

·                                 Almuerzo: Pan con jamón de pavo y queso.

·                                 Comida: Espárragos trigueros a la plancha. Guiso de calamares con azafrán. Pan y fruta en almíbar.

·                                 Merienda: Petit suisse. Fruta o zumo.

·                                 Cena: Puré de calabacín. Lenguado con cebolla y pimiento verde. Pan y fruta.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Magdalena.

·                                 Almuerzo: Infusión. Yogur y nueces.

·                                 Comida: Espaguetis con salsa romesco. Pechuga de pavo a la plancha con limón. Pan y yogur.

·                                 Merienda: Dos frutas variadas. Infusión.

·                                 Cena: Dorada a la sal con guarnición de ensalada. Pan y fruta.

El desarrollo de tu bebé

Tu bebé ya es del tamaño de una manzana. Mide esta semana alrededor de unos 10 centímetros y pesa unos 70 gramos.

 Ahora está respirando líquido, el líquido amniótico en el que flota, porque eso le ayudará a desarrollar los pulmones. Sus piernas ahora crecen más que los brazos y puede mover todos sus articulaciones y extremidades.

Por el momento tiene todavía los ojitos cerrados, pero puede distinguir la claridad. Si te pusieras una linterna sobre el vientre, el bebé se apartaría.

Otra cosa que tu bebé está desarrollando ahora es el sentido del gusto. Hay estudios que muestran que los sabores de los alimentos que comen las mujeres embarazadas acaban en el líquido amniótico. Hay incluso un estudio del Centro Monell de los Sentidos Químicos en Filadelfia, que afirma que los bebés pueden saborear lo que la mamá acaba de comer. También se halló que si comes alimentos sanos durante el embarazo, al bebé pueden empezar a gustarle esos sabores. Así que, ¡nunca es demasiado pronto para enseñar a tu bebé a comer bien!

 En caso de que tengas cita para hacerte una ecografía  en las próximas semanas (generalmente se hace una ecografía entre las semanas 16 y 20), ¡puede que ya te digan si esperas un niño o una niña! Pero no te desanimes si no te lo pueden decir todavía. Para poder ver con claridad su sexo, el bebé tiene que estar en una posición en la que se le puedan ver los genitales. Si resulta que está todo acurrucado o está de espaldas, por el momento el sexo de tu bebé seguirá siendo un misterio.

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