CAMBIOS EN TU CUERPO

 

La parte superior de tu útero está justo a la mitad entre el hueso púbico y el ombligo y los ligamentos redondos que lo apoyan se hacen más gruesos y se estiran a medida que va creciendo.

 

 El flujo de sangre a tu piel aumenta durante el embarazo y esto te da ese ” resplandor del embarazo” tan especial. Además de estar más bella, quizás también te sientas mejor, ahora que todas esas hormonas que tenías circulando por el cuerpo se han relajado un poco y las náuseas te están molestando menos.

 

 

 Y, ahora que ha pasado el primer trimestre, puede que también estés más tranquila porque hay muchas menos posibilidades de que le ocurra algo al bebé.

 

 

¡Falta ya muy poquito para que sientas una de las cosas más maravillosas del embarazo! Dentro de poco comenzarás a notar cómo se mueve tu bebé. Algunas mujeres lo sienten muy pronto, en la semana 16, pero otras tardan un poco más y no experimentan estos movimientos hasta las 18 semanas o incluso más tarde. Y si éste es tu primer bebé, puede que incluso no lo notes hasta las 20 semanas. Además, estas sensaciones varían para cada mujer. Algunas dicen que es como si tuvieran una mariposita dentro, otras lo comparan con burbujas de gas, e incluso algunas lo describen como palomitas de maíz que estuvieran reventando. Y aunque ahora estos movimientos son suaves y te dejen pensando si es o no es, dentro de poco no tendrás la menor duda de que son pataditas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EL  DESARROLLO  DE  TU  BEBE

 

 

Tu bebé tiene esta semana el tamaño de un aguacate, o palta – aproximadamente  unos 11,5 centímetros.

 

En las próximas tres semanas crecerá mucho, tanto que duplicará su peso y su altura. Sus piernitas están ahora mucho más desarrolladas. Tiene la cabeza más recta que antes y sus ojos ya se encuentran más al centro de la cabeza. Los párpados están cerrados, pero mueve los ojitos.

 

Las orejas están casi en la posición correcta y han empezado a crecerle las uñas de los pies. Tanto las uñas de los pies como las de las manos crecen durante todo el embarazo.

 

Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan de frutos secos.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Arroz con salsa de tomate. Pechuga de pavo guisada con menestra de verduras. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Bocadillo de pan integral pintado de mayonesa con atún.

·                                 Cena: Sándwich vegetal con jamón york y tortilla francesa. Pan integral y cuajada con miel y nueces.

 

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Tortas de maíz y fruta.

·                                 Comida: Patatas en salsa verde. Lomos de dorada con verduras en papillote. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Yogur. Fruta.

·                                 Cena: Espinacas salteadas con pasas y piñones. Almejas salteadas. Pan integral y yogur.

 

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan de frutos secos con mantequilla y mermelada.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

·                                 Comida: Lentejas a la levantina. Pechuga de pollo plancha con champiñones. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Magdalena.

·                                 Cena: Crema de verduras. Trucha asada con pimientas variadas. Pan integral y fruta fresca.

 

Jueves

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Infusión. Sándwich de pavo y queso en lonchas.

·                                 Comida: Endibias a la plancha con vinagreta de hierbas. Conejo asado con pimientos y patatas fritas. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Galletas y quesito.

·                                 Cena: Sopa de fideos. Tortilla de espinacas. Pan integral y fruta fresca.

 

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Ensalada de tomate y atún. Hamburguesa de arroz y garbanzos con salsa de tomate. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Pan de frutos secos con membrillo.

·                                 Cena: Ensalada templada con gulas con calabacines. Lenguado al microondas con limón. Pan integral y fruta fresca.

 

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Magdalenas.

·                                 Almuerzo: Yogur con fruta y frutos secos.

·                                 Comida: Ensalada variada con huevo duro. Espaguetis a la napolitana. Pan integral y yogur.

·                                 Merienda: Tortas de arroz. Fruta o zumo.

·                                 Cena: Lomo a la plancha con salteado de champiñones. Pan integral y fruta fresca.

 

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Pan integral con aceite de oliva y azúcar.

·                                 Almuerzo: Dos frutas variadas. Infusión.

·                                 Comida: Menestra de verduras. Brocheta de solomillo marinado. Pan integral y yogur.

·                                 Merienda: Infusión. Quesada.

·                                 Cena: Sopa de patata. Tortilla de espárragos verdes trigueros y gambas. Pan integral y fruta fresca.