Tu bebé mide casi 27 centímetros desde la cabeza hasta los pies y ya pesa unos 330 gramos. Ya tiene párpados y cejas.

Si tu bebé es una niña, su vagina  ha empezado a formarse. Cuando te hagan una ecografía, te podrán confirmar si será un niño o una niña si está en la posición adecuada.

Estos días no para de moverse, como puede que hayas notado. Según algunos estudios, un feto se mueve más o menos 50 veces cada hora, ¡incluso cuando está durmiendo! Todos esos movimientos sirven para estimular su desarrollo físico y mental. Quizás durante el día no sientas las pataditas, giros, estiramientos y toda la gimnasia que tu hace tu hijo, pero por la noche…¡parece que baila zapateado! Pero, ¿por qué espera a que estés descansando para moverse tanto? Lo cierto es que durante el día también se mueve igual, pero tú sientes menos toda esa actividad que cuando estás descansando sin moverte.

Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan de nueces con miel y tahini.

·                                 Almuerzo: Dos frutas frescas.

·                                 Comida: Cebolletas rellenas. Filete de ternera a la plancha con berenjena y pimientos. Pan integral y fruta de temporada.

·                                 Merienda: Yogur con frutos secos.

·                                 Cena: Sopa de verduras.Tortilla de patatas al microondas. Pan integral y yogur.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Biscotes con quesito.

·                                 Almuerzo: Galletas. Fruta fresca.

·                                 Comida: Puerros con patata y zanahoria.Chuleta de cerdo con salsa al limón. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Cuajada con miel y nueces.

·                                 Cena: Ensalada de alcachofas a la mostaza. Anchoas rellenas de pimientos del piquillo. Pan integral y fruta de temporada.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas.

·                                 Almuerzo: Fruta fresca. Cuajada.

·                                 Comida: Ensalada con pechuga de pollo desmenuzada. Noodles con lomo salteado y salsa de cacahuete. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Biscotes con chocolate. Frutos secos.

·                                 Cena: Crema de puerros. Atún a la plancha con cebolla y pimientos. Pan y yogur.

Jueves

·                                 Desayuno: Fruta fresca. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Infusión. Pan con tomate y quesito.

·                                 Comida: Ensalada de espárragos frescos. Arroz integral con algas. Pan integral y cuajada.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas integrales.

·                                 Cena: Sopa de fideos. Pastelitos de bacalao. Pan integral y yogur.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan de nueces con miel y tahini.

·                                 Almuerzo: Yogur con muesli y fruta.

·                                 Comida: Guisantes con zanahoria y patata. Muslos de pollo con piña natural. Pan integral y fruta de temporada.

·                                 Merienda: Pan integral con vegetal y pavo.

·                                 Cena: Ensalada mixta. Frito de pimiento relleno de bacalao. Pan integral y fruta del tiempo.

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Pan de nueces con mantequilla y mermelada.

·                                 Almuerzo: Pan con atún o sardinas.

·                                 Comida: Ensaladilla rusa suave. Lomo de perca a la plancha con salsa de tomate y aceitunas negras. Pan integral y fruta fresca.

·                                 Merienda: Fruta o zumo. Tortas de arroz.

·                                 Cena: Tortilla francesa con emparedado de jamón york y queso a la plancha y guarnición de pimientos rojos con champiñones estofados. Pan integral y fruta.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Sándwich de jamón york y queso.

·                                 Almuerzo: Infusión. Yogur y nueces.

·                                 Comida: Ensalada variada. Garbanzos con calamares. Pan integral y helado de yogur con sabor a café.

·                                 Merienda: Yogur y fruta. Infusión.

·                                 Cena: Ensalada de tomate y zanahoria. Salchichas frescas con puré de patata. Pan integral y fruta.

 

Es posible que durante este periodo te sientas bastante cómoda. Tu barriga no está demasiado grande y las molestias asociadas con el inicio del embarazo pueden haberse suavizado. Es un momento muy bonito del embarazo, así que ¡relájate y disfrútalo todo lo que puedas!

Es posible que haya algunas cosas que te estén preocupando. Por ejemplo, el exceso de grasa en la cara puede haberte producido algunos granitos de acné. Para reducir este tipo de erupciones, intenta lavarte bien con un jabón suave y agua, al menos dos veces al día. Debes tener mucha precaución con los medicamentos para el acné, así que consulta siempre con tu doctor antes de usar uno. Esto se debe a que ciertos medicamentos pueden producir defectos de nacimiento en el bebé.

Puede que también te hayas notado algunas varices en las piernas, especialmente si tu madre también las tuvo durante sus embarazos.

 

Eso se debe a que el embarazo pone una presión añadida en las venas de las piernas. El volumen de la sangre se ha incrementado y el útero ejerce mucha presión en la vena cava inferior, que es una vena grande que devuelve la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Por si fuera poco, el aumento de la progesterona hace que las paredes de las venas se relajen y se vuelvan más prominentes. Las varices tienden a empeorar con cada embarazo. Lo normal es que aparezcan en las piernas, pero a veces también aparecen en la vulva.

.

Para ayudar a prevenir o minimizar las varices, es bueno hacer ejercicio cada día, levantar las piernas cuando sea posible, dormir del lado izquierdo y llevar medias de soporte especial para el período de embarazo.

 

También pueden aparecer unas pequeñas venas particularmente en los tobillos, piernas o rostro. Son un grupo de pequeños vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel. Las venitas pueden parecer a una arañita  o como ramas o como el sol con los rayos que salen del centro. O puede ser un grupo de líneas finas sin ningún patrón.

 

Aunque estas venas no son estéticas, no suelen causar molestias y generalmente desaparecen después del parto.