Vive las Etapas del Embarazo » ETAPAS DEL EMBARAZO – Semana 22

MAS CAMBIOS EN TU CUERPO

admin — Mon, 01 Feb 2010 06:03:07 +0000

Sabías que tu vientre iba a crecer – y tal vez tus senos, también -, pero los cambios físicos siguientes pueden tomarte por sorpresa.

Al igual que con muchos cambios en la etapa del embarazo, las hormonas juegan un papel en la mayoría de estas alteraciones en tu apariencia.

* El pelo más grueso y con brillo.

No es que realmente está creciendo más pelo, sino que estás perdiendo menos de lo normal. Durante el embarazo, tu cuerpo pierde el pelo mucho más lentamente que antes.

Qué hacer: Si el cabello más grueso es una bendición para ti, disfrútalo. Si se trata de que tu melena está más rebelde que nunca, pregunta a tu estilista cómo rebajarlo para que sea más manejable. Estos cambios no durarán para siempre. Después de que tu bebé nazca, comenzarás a perder este exceso de pelo, a veces a mechones.

• Aumento de vello en el cuerpo.

Hormonas sexuales conocidos como andrógenos pueden causar que pelo nuevo brote en el mentón, el labio superior, la mandíbula y las mejillas. Pelos sueltos también pueden aparecer en el vientre, los brazos, las piernas y espalda.

Qué hacer: Puedes usar pinzas, cera, o rasurar… son todas maneras seguras para controlar estos cambios temporales.

• Tus uñas crecen más rápido

Tal vez notes que tus uñas crecen más rápidamente de lo normal, y también que hay cambios en la textura. Las uñas de algunas mujeres se hacen más duras, mientras que a otros más suave o más frágil.

Qué hacer: Protege tus uñas usando guantes de goma cuando estás limpiando, y usa crema hidratante si son frágiles.

* Cambios en la piel. Algunas mujeres embarazadas encuentran que su piel nunca ha tenido mejor aspecto. Si ese es tu caso, disfruta de esta ventaja. Otras encuentran que las hormonas del embarazo agrava la condición de la piel tal como el acné.

Qué hacer: Lavar dos veces al día con un jabón suave y asegúrate de que cualquier crema hidratante o maquillaje que utilices sea libre de aceite.

• Las estrías. A medida que tu vientre se expande para dar cabida a tu bebé en crecimiento, pueden aparecer pequeños desgarros en el tejido de soporte que se encuentra justo debajo de la piel, provocando estrías de diferentes colores. Estas marcas comenzarán a desaparecer y ser mucho menos notable alrededor de seis a 12 meses después de dar a luz.

No hay mucho que se puede hacer además de intentar no aumentar más peso que la cantidad recomendada. La herencia es responsable de la elasticidad natural de tu piel y juega un papel en determinar quién tendrá las estrías.

• Decoloraciones en la piel. El aumento de la melanina puede causar manchas oscuras en la cara. Estos cambios de pigmentación pueden intensificarse si pasas tiempo en el sol.

Qué hacer: Proteja la cara utilizando un bloqueador solar que ofrece protección UVA y UVB con un SPF de 30 o más. Usa también un sombrero con ala y evita el sol durante las horas claves (10 am a 2 pm).

* Pezones y areolas más grandes y más oscuras. Puedes encontrar que tus pezones y el área pigmentada alrededor de ellos (las areolas) son cada vez más grande y más oscuras. Las pequeñas protuberancias en las areolas, conocidos como tubérculos de Montgomery, también puede ser más pronunciadas. Estas protuberancias son glándulas productoras de aceite que ayudan a combatir las bacterias y lubricar la piel. Algunas mujeres también notan las venas más pronunciadas en sus pechos.

Qué hacer: ¡Nada!

* Pies más grandes. Puede ser que necesites hasta un número más al calzarte. Los ligamentos laxos pueden hacer que tus pies se ensanchen un poco – y puede ser de manera permanente. La hinchazón puede hacerte sentir apretados los zapatos, aunque esto se normalizará después del parto.

Qué hacer: Comprar zapatos cómodos para dar cabida a los pies en aumento.

CAMBIOS EN TU CUERPO – Semana 22

admin — Thu, 28 Jan 2010 06:38:58 +0000

Cómo está cambiando tu cuerpo

Para estas fechas quizás hayas notado que te han aparecido algunas estrías en la piel. Esto ocurre porque tu piel se está estirando para acomodar el crecimiento del bebé. Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas tienen estrías. Son unas líneas en la piel que tienen diferente textura y pueden ser desde rosadas a marrones, dependiendo del color de tu piel. Durante el embarazo se van haciendo más evidentes a medida que pasan los meses. Pueden aparecer en la barriga, nalgas, muslos, caderas y pechos. Otra cosa que ocurre durante el embarazo es que el ombligo de la embarazada suele salirse hacia afuera. No te preocupes porque esto es sólo temporal y después del parto volverá a su forma normal.

Otro cambio que puedes notar en la piel durante estos meses son unas venitas rojas en la superficie de la piel, que tienen pequeñas ramificaciones. Se llaman arañas vasculares y aparecen generalmente cerca de la cara, el cuello, la parte de arriba del pecho y los brazos. Se producen a causa de los altos niveles de estrógeno, y generalmente desaparecen después del parto.

ETAPAS DE TU EMBARAZO – Semana 22

admin — Mon, 25 Jan 2010 06:11:10 +0000

COMO ESTA CAMBIANDO TU BEBE

Tu bebé esta semana se ve como un recién nacido, pero en miniatura. Ya está todo formado, mide 27,5 centímetros, y pesa cerca de 1/2 kilo.

El páncreas, que es tan esencial para la producción de algunas hormonas importantes se está formando dentro de la barriguita.

La piel todavía la tiene arrugada, pero a medida que vaya aumentando de peso las arrugas desaparecerán. Ahora se le puede ver un vello muy fino que le recubre la piel, llamado lanugo. Los labios ya se ven muy bien, así como también sus párpados y cejas, y dentro de las encías se están empezando a formar los dientes. Su primer diente no asomará hasta que tenga entre 4 y 7 meses,

ETAPAS DE TU EMBARAZO – TU DIETA – Semana 22

admin — Mon, 11 Jan 2010 06:17:17 +0000

Lunes

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan integral de centeno con crema de cacao.

· Almuerzo: Yogur. Fruta.

· Comida: Patatas y puerros. Conejo a la navarra. Pan integral y yogur.

· Merienda: Yogur con cereales.

· Cena: Espárragos con vinagreta. Tortilla campesina. Pan integral y melón.

Martes

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con muesli.

· Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.

· Comida: Acelga con almendras. Canelones de atún y espinacas. Pan integral y cerezas.

· Merienda: Infusión. Sándwich de atún y tomate.

· Cena: Ensalada de judías verdes, patata y tomate. Merluza al horno con patata panadera. Pan integral y yogur.

Miércoles

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan integral de centeno con pavo y queso.

· Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

· Comida: Sopa de patata. Estofado de pavo con menestra. Pan integral y fruta fresca.

· Merienda: Descafeinado con leche. Galletas.

· Cena: Atún a la plancha y guarnición de Ensalada templada de gulas con calabacines. Pan integral y yogur.

Jueves

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado con leche. Galletas.

· Almuerzo: Infusión. Biscotes con pavo y queso en lonchas.

· Comida: Gazpacho de sandía. Salchichas frescas con patatas fritas. Pan integral y yogur.

· Merienda: Yogur y fruta.

· Cena: Sopa de pasta con verduras en juliana. Calamares a la plancha con salsa de tomate. Pan integral y macedonia de fruta fresca.

Viernes

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Bizcocho con piñones.

· Almuerzo: Yogur. Fruta.

· Comida: Ensalada de pechuga de pavo y mango. Garbanzos con espinacas. Pan integral y fruta.

· Merienda: Tortas de maíz o arroz. Infusión.

· Cena: Gazpacho andaluz. Muslo de pavo asado a la pimienta. Pan integral y fruta fresca.

Sábado

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Sándwich vegetal con atún pintado de mayonesa.

· Almuerzo: Yogur con fruta y frutos secos.

· Comida: Fideos de arroz con verduras y salsa de soja. Brocheta de rape a la plancha. Pan integral y cuajada.

· Merienda: Pan de sésamo con chocolate.

· Cena: Cazuela de sepia con alcachofas. Pan integral y fruta en almíbar.

Domingo

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Pan tostado con mermelada y mantequilla.

· Almuerzo: Dos frutas variadas. Infusión.

· Comida: Ensalada china con salsa de soja. Alubias blancas con pulpo. Pan integral y compota de sandía.

· Merienda: Cuajada. Fruta del tiempo.

· Cena: Ensalada de lechugas, rúcula y tomate. Revuelto de ajetes, trigueros y gambas. Pan integral y yogur.