En estas semanas es posible que tu presión sanguínea suba un poco, hasta llegar al nivel que tenías antes de quedar encinta. (Entre las semanas 22 y 24 la presión suele estar en su punto más bajo.)

Si tienes dolor de cintura es debido al  crecimiento de tu útero que debilita los músculos de tu abdomen y que también pone presión sobre algún nervio como también por  los cambios hormonales que aflojan tus ligamentos y coyunturas.

Además, el peso extra que tienes le da más trabajo a tus músculos y coyunturas y por esa razón es muy posible que termines el día agotada.

Cuando caminas, cuando te quedas de  pie o sentada durante mucho tiempo, cuando te doblas o levantas algo, todas estas acciones ponen tensión en tu espalda.

Un baño caliente o compresas calientes pueden traer alivio aunque algunas mujeres encuentran más alivio si las compresas son frías.

Trata de

• mantener una buena postura durante el día
• evita actividades que requieren doblarse y girar al mismo tiempo
• cambiar frecuentemente  de postura, cuando estás de pie o sentada

duerme de costado con las rodillas dobladas y una almohada entre las piernas y usa otra almohada como soporte de tu abdomen. Una almohada en tu espalda también puede ayudar.

Esta semana tu bebé pesa algo menos de1 kilo y tiene aproximadamente 35,5 centímetros desde la cabecita hasta los talones.

Su peso se triplicará desde ahora hasta que nazca, ya que en las próximas semanas irá acumulando grasa muy rápidamente. El bebé necesita toda esa grasa para poder ajustarse a las temperaturas más frías que hay fuera de ese lugar tan calentito donde se encuentra ahora. Además, esa grasa será una fuente de energía y calorías en sus primeros días de vida.

Es común que los recién nacidos, especialmente aquellos que son amamantados, pierdan peso en la primera semana (algunas veces hasta un 10 por ciento de lo que pesaban al nacer).

Los nervios en los oídos del bebé cada vez se están desarrollando más y por eso podrías notar que responde de una forma más consistente a los sonidos que le llegan de afuera.

Si es un niño, los testículos ahora empiezan a descender al escroto…esto tardará unos dos o tres días.

 Asimismo, ahora respira de vez en cuando un poquito de líquido amniótico, para practicar las primeras bocanadas de aire que tomará cuando nazca.

Lunes

• Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan tostado con mantequilla y mermelada.

• Almuerzo: Dos frutas frescas.

• Comida: Pastel de patata. Alitas de pollo untadas de ajo y perejil al horno. Pan integral y fruta de temporada.

• Merienda: Yogur con frutos secos.

• Cena: Espárragos gratinados. Tortilla con pisto. Pan integral y yogur.