Lunes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan integral con tahini y miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Judías verdes con patata. Rollo de cerdo asado con melocotones naturales. Pan integral y nectarina.

·                                 Merienda: Yogur. Tortas de arroz o maíz.

·                                 Cena: Crema de calabacín. Revuelto de pimientos del piquillo con jamón ibérico. Pan integral y yogur.

Martes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con muesli.

·                                 Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.

·                                 Comida: Ensalada de zanahoria con maíz. Paella de ventresca frresca de bonito o atún. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Infusión. Dos frutas frescas.

·                                 Cena: Ensalada templada con gambas y setas. Crepes rellenos de ajetes y gambas salteadas con salsa de finas hierbas. Yogur.

Miércoles

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas.

·                                 Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

·                                 Comida: Ensalada de tomate y bonito. Pochas con codornices. Pan integral y sandía.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas.

·                                 Cena: Salchichas en papillote con cebolla y calabacín. Pan integral y yogur.

Jueves

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado con leche. Galletas.

·                                 Almuerzo: Infusión. Biscotes con pavo y queso en lonchas.

·                                 Comida: Berenjenas a la plancha. Nuggets de pavo con ensalada de tomate. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Gazpacho frío de melón con yogurt.

·                                 Cena: Gazpacho. Trucha con tomate en papillote. Pan integral y yogur.

Viernes

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan integral con tahini y miel.

·                                 Almuerzo: Yogur. Fruta.

·                                 Comida: Ensalada verde. Espaguetis con judías verdes frescas y piñones. Pan integral y queso.

·                                 Merienda: Infusión. Sándwich vegetal con atún.

·                                 Cena: Ensalada de pollo con salsa rosa. Gallo en papillote con limón. Pan integral y yogur.

Sábado

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Pan con pavo y loncha de queso.

·                                 Almuerzo: Yogur con fruta y frutos secos.

·                                 Comida: Menestra de verduras. Merluza a la plancha con tomate asado y salsa bilbaína. Pan integral y plátano.

·                                 Merienda: Descafeinado con leche. Galletas con chocolate.

·                                 Cena: Quiche integral de espinacas y tomate. Fruta fresca.

Domingo

·                                 Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Bizcochos de soletilla.

·                                 Almuerzo: Dos frutas variadas. Infusión.

·                                 Comida: Ensalada de garbanzos con arroz, champiñones y espárragos trigueros. Atún al horno con fritada de pimiento y tomate. Pan integral y fruta.

·                                 Merienda: Cuajada. Fruta del tiempo.

·                                 Cena: Ensalada de tomate, melocotón y pepino con aliño de encurtidos. Huevo a la plancha con champiñones. Pan integral y albaricoques.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Necesitas más oxígeno a medida que tu bebé crece, pero ahora tu bebé está comprimiendo tus pulmones y haciendo que te sea un poquito más diíicil respirar profundamente. Tener una ligera sensación de ahogo es un síntoma bastante normal del embarazo, pero si sientes que no puedes respirar al hacer tus tareas diarias, o te duele al respirar, debes decírselo a tu médico.

 

 

Muchas mujeres aún se sientes sexy en esta etapa del embarazo – y sus esposos concuerdan.  Es posible que tengas que hacer algunos ajustes pero para la mayoría de las mujeres está bien tener relaciones sexuales hasta que rompan aguas o hasta que comience el trabajo de parto.

A esta altura tu bebé se debe mover con la misma frecuencia que los últimos meses y sientes sus pataditas con cierta regularidad. Cada bebé tiene su propio patrón de actividad. Si no hay mayores cambios, entonces todo va bien.

 

Pero si notas que hay una disminución notable en los movimientos debes consultar con tu médico ya que esto puede ser señal de algún problema.

Esta semana tu bebé pesa casi 2 kilos y mide unos 43 0 44 centímetros desde la cabecita hasta los talones. Gracias al peso que ha subido en las últimas semanas, está perdiendo ese aspecto arrugadito que tenía hasta ahora.

La mayoría de los huesos se están endureciendo, aunque los de la cabecita todavía están muy blandos; de hecho, son huesos separados que tienen espacios entre ellos. Esta flexibilidad en los huesos de la cabecita permite que se compriman para pasar por el canal vaginal. La presión es a veces tan intensa durante el nacimiento, que algunos bebés nacen con la cabeza en forma de cono. Pero no te preocupes porque esto es totalmente normal y no les hace ningún daño. Además es temporal, porque en poco tiempo tienen un aspecto normal. A pesar de esto, los huesos de la cabeza no estarán completamente unidos hasta que el bebé tenga entre 9 y 18 meses.