Lunes

• Desayuno: Leche con descafeinado o cacao. Pan tostado con mermelada.

• Almuerzo: Yogur. Fruta o zumo.

• Comida: Puré de patata y zanahoria. Brochetas de ternera con salsa de soja y tomate. Pan y yogur.

• Merienda: Infusión. Tostadas pintadas con queso.

• Cena: Caldo de verduras. Ensalada ranchera con pollo crujiente. Pan y cuajada con miel y nueces.

EL DESARROLLO DE TU BEBE

Esta semana tu bebé tiene ya el tamaño de un arándano o un chícharo (guisante).

 Se le pueden ver más claramente los rasgos del rostro: ya tiene párpados en los ojitos, las orejas siguen creciendo, y está empezando a asomar la naricita. La piel es todavía muy fina y, si lo vieras de cerca, pensarías que tiene una colita. En realidad es el coxis (rabadilla), el último hueso de la columna vertebral, que ahora sobresale un poco, pero este bultito desaparecerá en unas semanas. Aunque el bebé es ahora sólo una bolita, se mueve bastante.

Todavía no lo sientes, pero en unas semanas, cuando sea lo bastante grande para rozar las paredes del útero, comenzarás a notar sus movimientos.

LOS  CAMBIOS EN TU CUERPO

Tu útero  ha duplicado en tamaño en las últimas cinco semanas, y tal vez no te apetezca comer a causa de las náuseas, que por ahora pueden estar en pleno apogeo.

Si estás teniendo náuseas, ya sabrás lo desagradables que son. Hay algunas mujeres que sólo sienten náuseas y hay otras que tienen náuseas con vómitos. Algunas las tienen por la mañana, y otras durante todo el día, pero lo cierto es que casi el 75 por ciento de las mujeres padecen náuseas durante el embarazo, generalmente en el primer trimestre.

A partir del segundo trimestre lo normal es que se calmen y comiences a estar mejor.

Aunque las náuseas son muy comunes, si tienes tanto malestar que no puedes ni siquiera tolerar líquidos durante 24 horas, debes hablar con tu doctor.

Hay algunos medicamentos que te pueden ayudar.

Un remedio natural que a algunas mujeres les ayuda es el jengibre. Pero antes de tomarlo debes consultar con tu médico.

 Y si eres una de las afortunadas mujeres que no tienen náuseas y te estás sintiendo bien, ¡enhorabuena! Disfruta de tu buena suerte y no te preocupes, porque eso no quiere decir que algo anda mal con el bebé.