La depresión y la ansiedad son síntomas comunes durante el embarazo. Veamos ahora algunos puntos sobre su tratamiento.

¿Cómo se trata la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

Se puede utilizar tanto la psicoterapia y la medicación antidepresiva para tratar estas condiciones durante el embarazo. Pregúntale a tu médico o partera para tener una entrevista con  un psicólogo o un psiquiatra. No intentes tratarte por tí misma tomando algún remedio casero. La seguridad de estos recursos durante el embarazo es desconocida, y no son un sustituto eficaz para la ayuda profesional.

¿Cómo puedo ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad durante el embarazo?

La depresión y la ansiedad son condiciones bioquímicas, por lo tanto, tal vez no puedas  evitarlas por completo si eres propensa a ellos. Pero si tienes cuidado de tus emociones puedes ayudar a aliviar los síntomas y mantener tu ánimo.

• Tómalo con calma.

 Resiste la tentación de hacer la mayor número de tareas que puedas antes de que el bebé viene. Puedes pensar que  necesitas preparar la habitación del bebé, limpiar la casa o hacer cuanto más trabajo puedas antes de tomar la licencia de maternidad, pero no. Es importante que cuides de ti misma antes que llegue el bebé ya que cuando nazca, no tendrás mucho tiempo libre para ti misma así que ahora toma la decisión de mimarte a ti misma…lee un libro, toma el desayuno en la cama, o haz una buena caminata por el vecindario. Elija algo que te hace sentir bien. Cuidarse a si mismo es una parte esencial del cuidado de tu bebé.

• Ponte de acuerdo con tu pareja. Asegúrate de que estás pasando mucho tiempo con tu pareja y  cuida  tu relación. Toma unas vacaciones ahora si puedes. Haz lo posible para fortalecer tu relación de manera que una vez que el bebé venga, tu pareja se sentirá involucrado relacionándose con el recién llegado a la familia porque hay una buena relación entre los cónyuges.

• Hable sobre tus temores y preocupaciones … comparte  tus temores y preocupaciones del futuro con tu pareja, amigos y familiares.

• Manejar tu estrés.

 No dejes que la frustración se acumule en tu vida. Encuentra maneras de cuidarte emocionalmente. Tómate algunos descansos, duerme mucho, haz ejercicio y come bien. Si te encuentras algo ansiosa, trate de tomar una clase de yoga  para embarazo.

¿Qué puedo hacer para evitar la depresión posparto?

Alrededor de la mitad de las mujeres que sufren de depresión durante el embarazo  también van a sufrir depresión posparto, pero el tratamiento durante el embarazo puede reducir esas posibilidades de manera espectacular. Aquí hay algunas otras cosas que puedes hacer:

• Obtener el hábito de cuidar de ti mismo  ahora para que ésto se convierte en parte de tu rutina diaria normal. Planifica maneras de tomar descansos y conseguir tiempo libre para descansar una vez que el bebé venga.

• Habla con tu pareja acerca de cómo se  van a dividir las responsabilidades del hogar y sobre el cuidado uno del otro, así como el cuidado del bebé.

• Crear una red de apoyo ahora (compuesto por amigos, miembros de la familia, tu pareja, médico, o terapeuta) para que su ayuda ya esté disponible cuando el bebé llegue.

• Comienza a  buscar ayudar desde ahora con las tareas de la  cocina, la limpieza o el cuidado del bebé de modo que luego tengas un tiempo para ducharte, o tomar una siesta, o dar un paseo después de que el bebé esté en casa.