¿POR QUÉ ESTOY TAN ESTREÑIDA? 

 

 

Si te sirve de consuelo, el estreñimiento es un problema común durante el embarazo. Alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas sufren de este problema en algún momento del embarazo.

Una de sus causas es el incremento de la hormona progesterona, que hace más lento el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Y el problema puede empeorar a medida que avanza el embarazo, debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el recto.

Además, los suplementos de hierro, en especial si son altas dosis, pueden agravar el estreñimiento.

 

¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIR O ALIVIAR EL ESTREÑIMIENTO? 

 

 

A continuación te damos algunos consejos:

• Come diariamente alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, arroz y pan integral, frijoles y  frutas y verduras  frescas. Agrega a tu cereal de la mañana un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (se vende en las tiendas de alimentos naturales) y acompáñalo con un vaso de agua. Ten en cuenta que pueden pasar unos días antes de que notes cualquier cambio.

• Bebe abundante cantidad de agua,  alrededor de ocho vasos al día. Te puede ser de mucha ayuda beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente si es de ciruela. A algunas personas les ayuda tomar algo caliente por las mañanas, justo después de levantarse.

• Haz ejercicio con regularidad. Las  caminatas, la natación, la bicicleta fija y el yoga  te pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y también harán que te sientas más saludable y en forma.

• Ten en cuenta que es más probable que evacúes después comer. Tómate tu tiempo y ve al baño. Es importante que prestes atención a tu cuerpo. Si tienes ganas de ir al baño, no lo dejes para después.

• Si  tu vitamina prenatal contiene una dosis alta de hierro (y no eres  anémica), consulta con tu médico para ver si puedes tomar un suplemento con menos hierro.

• Si las medidas arriba mencionadas no te funcionan, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra o un ablandador de heces, de venta sin receta.

 

¿PUEDE EL ESTREÑIMIENTO CAUSAR ALGÚN TIPO DE PROBLEMA? 

 

 

Por lo general no, aunque en ocasiones, puede indicar la existencia de algún otro problema. Si tienes un estreñimiento intenso acompañado de dolor  abdominal, o que se alterne con diarrea, o si expulsas mucosidad o sangre, llama de inmediato a tu médico.

Asimismo, si haces fuerza al evacuar o eliminas heces duras, te pueden salir  hemorroides, que son venas inflamadas que aparecen en la zona rectal y, en caso de que ya las tengas, éstas pueden empeorar.

Las hemorroides pueden ser sumamente incómodas, aunque por lo general no causan problemas graves y en la mayoría de los casos desaparecen al poco tiempo de que nace tu bebé. Sin embargo, si el dolor es intenso o si tienes sangrado rectal, llama a tu médico para que te haga una revisión. 

 

Información de Baby Center

 

10 efectos secundarios —no muy agradables— del embarazo, y cómo encontrar alivio

 

 

El embarazo es maravilloso, pero algunos de sus efectos secundarios pueden ser incómodos, desagradables o francamente bochornosos. Hablamos de flujos vaginales excesivos o que te toman por sorpresa; comezón, hinchazón, gases y… bueno, problemas de estreñimiento.

Éstas son cosas que suelen suceder cuando una nueva vida crece dentro de ti. Pero si estos “efectos secundarios” te están resultando insoportables, lee nuestra lista de artículos más abajo. Encontrarás algunos consejos y estrategias para sobrellevarlos de la mejor manera y sabrás cuándo es recomendable acudir al médico; además, podrás identificar síntomas, aparentemente inofensivos, que podrían indicar un problema en el embarazo.

 

1. FLUJO VAGINAL

 

 

¿Notas más flujo vaginal? No es tu imaginación: es bastante común tener más flujo vaginal durante el embarazo. Lo que probablemente notes es una leucorrea normal, es decir, el flujo vaginal blanquecino, inodoro o con olor suave que percibías de vez en cuando en tu ropa interior antes de quedar embarazada. Lo que sucede es que ahora es mucho más abundante, debido en parte a una mayor producción de estrógeno y al incremento del riego sanguíneo hacia la zona vaginal.

 

2. GASES E HINCHAZÓN ABDOMINAL

 

 

No te sorprendas si te encuentras eructando como un adolescente, desabotonando tu pantalón para liberar un abdomen inflamado o culpando al perro por los gases que expulsas. ¿Por qué sucede esto? La primera razón es que durante el embarazo tienes niveles mucho más altos de progesterona, una hormona que relaja el tejido muscular liso de todo tu cuerpo, incluido el de tu sistema digestivo. Esta relajación hace más lenta la digestión, lo cual te puede producir gases, hinchazón en el estómago, eructos y flatulencia, y crear, por lo general, sensaciones desagradables en tu abdomen, especialmente después de una comida abundante.

 

 

3. ENCÍAS QUE SANGRAN

 

 

Las encías inflamadas y sensibles, que sangran cuando te pasas el hilo dental o te cepillas los dientes, son muy comunes durante el embarazo. Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas tienen este problema, conocido como gingivitis del embarazo. Durante la gestación, las encías sangran debido al aumento de riego sanguíneo en todo el cuerpo, incluida la boca. Además, los altos niveles de la hormona progesterona hacen que las encías reaccionen más a la placa bacteriana que se acumula en los dientes.

 

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SÉPTIMO MES

Sé prudente, este último trimestre es muy importante – estás a punto de “ultimar” a tu bebé

TU SALUD

• Visita médica
• Análisis de orina cada 15 días
• Controla tu peso
• Controla tu tensión
• Toma de sangre cada 15 días para “los Rh negativos”

 

TU BEBE

• Mide 40 cm y pesa 1,5 kilogramos
• Abre y cierra los ojos
• Se coloca “de cabeza”

 

SEÑALES DE ALARMA

• Pérdida de sangre
• Hemorragias
• Pérdida de pequeños filamentos sanguinolentos (tapón mucoso)

 

OCTAVO MES

No te alejes mucho del lugar donde piensas dar a luz

TU SALUD

• Tercer examen obligatorio dentro de los 15 primeros días del mes
• Análisis de orina cada 15 días
• Control de peso y tensión
• Toma de sangre cada 15 días para los Rh negativos
• Comienza tu régimen sin sal

 

TU BEBE

• Mide 45 cm
• Pesa 2,4 kg
• Engorda y adquiere fuerza
• Tu útero mide 32 cm

 

SEÑALES DE ALARMA

• Contracciones regulares y rítmicas
• Ruptura de aguas
• Desaparición de los movimientos del feto

 

NOVENO MES

Reposa lo más posible

TU SALUD

• Cuarto examen obligatorio dentro de los 15 primeros días del mes
• -Análisis de orina todas las semanas
• Controla tu peso y tensión
• Toma de sangre para los Rh negativo

 

TU BEBE

• Mide 50 cm, pesa de 3 a 3,300 kg
• Se prepara a hacer su entrada en el mundo
• Tu útero mide de 32 a 36 cm

 

CUARTO MES

Puedes llevar una vida más libre

TU SALUD DURANTE ESTE MES

• Visita médica
• Análisis de orina
• Peso
• Control de la tensión
• Cuidado de la piel (hidratar tu vientre)
• Comienza una gimnasia especial

 

TU BEBE CRECE

• Ahora mide 15 cm y pesa 150 g
• Ya tiene forma de verdadero bebé
• Tú lo sentirás moverse en tu vientre

 

SEÑALES DE ALARMA

• Dolores en la región lumbar
• Excesivo peso (más de 1,5 kg por mes)
• Persistentes y violentos dolores de cabeza, acompañados de nublamiento de la vista

 

QUINTO MES

Es el mejor mes para viajar e irse de vacaciones

TU SALUD

• Visita médica
• Análisis de orina
• Peso
• Control de la tensión

 

TU BEBE

• Mide ya 25 cm y alcanza un peso de 300 gr
• Van creciendo uñas y cabellos. Sus manos están ya perfectamente formadas

 

SEÑALES DE ALARMA

• Quemazones al orina
• Orina turbia y espumosa
• Gran disminución del volumen de orina

 

SEXTO MES

TU SALUD

-Visita obligatoria al ginecólogo

Toma y análisis de sangre, si eres Rh negativo

TU BEBE

• Mide 30 cm y pesa 1 kg
• Hace mucha gimnasia y se perfecciona su cerebro
• Tu útero mide 24 cm

 

SEÑALES DE ALARMA

• Edemas, hinchazones de tobillos, de dedos etc.
• Más de 0,5 g de albúmina
• Fiebre

 

PRIMER MES DE TU EMBARAZO

TU SALUD DURANTE ESTE PRIMER MES

• Después de 10 días de retraso, consulta el médico
• Análisis de laboratorio
• Diagnótico

 

TU BEBE VA EVOLUCIONANDO

• Unión de una célula masculina y una célula femenina
• A fin de mes, el embrión tiene 2,5mm y pesa un gramo

 

SEGUNDO MES

Sé prudente.

TU SALUD

• Elige un ginecólogo o una consulta prenatl
• Examen prenatal completo obligatorio
• Examen del padre (facultativo)
• Análisis de orina.

 

TU BEBE ESTÁ CRECIENDO

• Mide 4 cm y pesa 11 g
• Tu útero adquiere el tamaño de una naranja
• Han aparecido ya los inicios de todos los órganos de tu bebé

 

SEÑALES DE ALARMA

• Pérdidas de sangre oscura, poco abundantes, dolores (embarazo entra-uterino)
• Sangre roja, sin dolor
• Contracciones, dolores (amenaza de aborto)

 

TERCER MES

Lleva una vida tranquila: evita los viajes fatigosos.

TU SALUD

• Revisión médica
• Observa el peso
• Análisis de orina
• Observa la tensión sanguínea
• Vigila la alimentación

TU BEBE ESTÁ CRECIENDO

• Mide 9 cm y pesa 40 g
• Se forma el rostro y aparecen las cuerdas vocales

 

SEÑALES DE ALARMA

• Vómitos graves y repetidos, adelgazamiento importante