Con un embarazo de mellizos o gemelos ¿es necesario comer más o de manera diferente que si estuviera embarazada solamente de un bebé?

Sí. Necesitas unas 600 calorías extras cada día, que son 300 calorías más que si esperaras solamente un bebé. Comer bien, es decir, más proteínas, calcio e hidratos de carbono, especialmente cereales integrales, aumenta las probabilidades de que los dos bebés nazcan con peso normal.

Si buscas pautas más concretas puedes visitar a un nutricionista o participar en alguna clase (posiblemente te las cubra tu seguro médico).

Trata de no ingerir más de 3.000 calorías al día. Un truco: coloca en la puerta del refrigerador una lista de meriendas nutritivas .

Si eres vegetariana, tal vez te resulte más complicado comer suficientes proteínas … lpuedes buscar proteínas en fuentes alternativas como los frijoles, la mantequilla de cacahuate (maní), las nueces y el queso cremoso sin grasa.

También asegúrate de beber mucha agua cada día y de tomar multivitaminas y suplementos de hierro. De hecho, incluso si solamente estás planeando quedarte embarazada, es recomendable que empieces ya a tomar multivitaminas con 400 mcg de ácido fólico; durante el embarazo necesitarás 600 mcg diarios. Además, asegúrate de que las vitaminas prenatales tengan hierro suficiente porque son muy útiles para prevenir la anemia materna, un problema muy común en embarazos múltiples. Es aconsejable ingerir entre 30 y 60 mg de hierro al día durante todo el embarazo. Consulta con tu doctor sobre los suplementos que necesitas.

¿Por qué es importante tomar tanta agua?

Es muy importante beber mucha agua durante el embarazo, y mucho más si hablamos de un embarazo múltiple. El riesgo de contracciones prematuras y de un parto prematuro aumenta si te deshidratas. Bebe diariamente un mínimo de dos cuartos (casi dos litros). Y ten siempre cerca un vaso grande o una botella de agua llena para poder ir bebiendo a lo largo del día.

¿Cuánto peso debo aumentar?

No tanto como crees. Una embarazada que espera mellizos o gemelos necesita subir entre 15 y 20 kilos, que son aproximadamente 4,5 kilos más que estando embarazada de un solo bebé. El exceso de peso aumenta el riesgo de complicaciones como un parto por cesárea. Aunque algunos embarazos gemelares llegan a término, aproximadamente la mitad de los partos múltiples se producen antes de las 37 semanas.

Por otra parte, también es necesario que tu peso aumente para que los bebés se desarrollen normal y sanamente. Recuerda que el peso anterior al embarazo ayuda a determinar cuánto peso debes ganar durante el mismo. En general, si tenías sobrepeso antes, tendrás que ganar menos peso del requerido.

¿Se recomienda hacer ejercicio o cambiar mi estilo de vida?

En algún momento probablemente sí. La cuestión de si puedes hacer ejercicio durante un embarazo gemelar no está clara y depende, principalmente, de la filosofía de tu doctor y de tu propia salud. Si te sientes bien como para tener una actividad deportiva vigorosa durante el primer trimestre, es posible que el médico te lo permita. Pero probablemente te pida que reduzcas el ejercicio durante el segundo trimestre, aunque el embarazo vaya bien. Un ejercicio aeróbico suave — como bailar, nadar, o caminar — puede estar bien durante todo el embarazo, siempre que tú te sientas cómoda. Pero pide siempre consejo a tu doctor primero.

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TERCER TRIMESTRE

SEPTIMO MES

TU SALUD

• Visita médica
• Análisis de orina cada 15 días
• Peso
• Control de la tensión
• Toma de sangre cada 15 días para los Rh negativos

 

TU BEBE

• Mide 40 cm y pesa 1,5 kg
• Abre y cierra los ojos
• Se coloca cabeza abajo
• Tu útero mide 28 cm

SEÑALES DE ALARMA

- Perdidas de sangre

- Hemorragias

• Pérdida de pequeños filamentos sanguinolentos (tapón mucuoso)

CONSEJOS: Sé prudente… este último trimestre es capital. Estás a punto de “ultimar” a tu bebé.

OCTAVO MES

TU SALUD

• Tercer examen obligatorio dentro de los 15 primeros días del mes
• -Análisis de orina cada 15 días
• Peso, tensión
• Toma de sangre cada 15 días para los Rh negativos
• Comienza tu régimen sin sal

TU BEBE

• Mide 45 cm y pesa 2,4 kg
• Engorda y adquiere fuerza
• Tu útero mide 32 cm

 

SEÑALES DE ALARMA

• Contracciones regulares y rítmicas
• Ruptura de aguas
• Desaparición de los movimientos del feto

 

CONSEJOS: No te alejes mucho del lugar donde piensas dar a luz

NOVENO MES

TU SALUD

-Cuarto examen obligatorio dentro de los 15 primeros días del mes

• Análisis de orina todas las semanas
• Peso, tensión
• Toma de sangre para los Rh negativos

 

TU BEBE

• Mide 50 cm, pesa 3 a 3,300 kg
• Se prepara a hacer su entrada en el mundo
• Tu útero mide de 32 a 36 cm

CONSEJO: Reposa lo más posible

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SEGUNDO TRIMESTRE

CUARTO MES

TU SALUD

• Visita médica
• Análisis de orina
• Peso
• Control de la tensión
• Cuidado de la piel
• Comienza una gimnasia especial

 

TU BEBE

• Ahora mide 15 cm y pesa 150 g
• Ya tiene forma de verdadero bebé
• Tú lo sentirás moverse en tu vientre

 

SEÑALES DE ALARMA

-Excesivo peso (más de 1,5 kg por mes)

• Persistentes y fuertes dolores de cabeza, acompañados de nublamiento de la vista
• Dolores en la región lumbar

 

CONSEJOS: Puedes llevar una vida más libre

QUINTO MES

TU SALUD

• Visita médica
• Análisis de orina
• Peso
• Control de la tensión

 

TU BEBE

• Mide ya 25 cm y alcanza un peso de 300g
• Van creciendo uñas y cabellos. Sus manos están ya perfectamente formadas
• Ya se escuchan los látigos de su corazón

 

SEÑALES DE ALARMA

• Quemzones al orina
• Orina turbia y espumoso
• Gran disminución del volumen de orina

 

CONSEJOS: es el mejor mes para viajar e irse de vacaciones.

SEXTO MES

TU SALUD

• Visita obligatoria al ginecólogo
• Toma y análisis de sangre, si eres Rh negativo

 

TU BEBE

• Mide 30 cm y pesa 1 kg
• Hace mucha gimnasia, y se perfecciona su cerebro
• Tu útero mide 24 cm

SEÑALES DE ALARMA

• Edemas, hinchazones de tobillos, de dedos, etc.
• Más de 0,5 g de albúmina
• Fiebre

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PRIMER TRIMESTRE

PRIMER MES

TU SALUD

• Si has confirmado tu embarazo o después de 10 días de retraso, consulta el médico.
• Análisis de laboratorio
• Diagnóstico

 

TU BEBE

• Unión de una célula masculina y una célula femenina
• A fin de mes, el embrión tiene 2.5mm y pesa un gramo

 

SEGUNDO MES

TU SALUD

• Elige un ginecólogo o una consulta prental
• Examen prenatal completo obligatorio
• Examen del padre (facultativo)
• Análisis de orina

 

TU BEBE

• Mide 4 cm y pesa 11 g
• Tu útero adquiere el tamaño de una naranja
• Han aparecido ya los inicios de todos los órganos de tu bebé

SEÑALES DE ALARMA

• Pérdidas de sangre oscura, poco abundantes, dolores (embarazo extrauterino)
• Sangre roja, sin dolor
• Contracciones, dolores (amenaza de aborto)

 

CONSEJO: Sé prudente

 

TERCER MES

TU SALUD

• Revisión médica
• Observa el peso
• Análisis de orina
• Observa la tensión
• Vigila la alimentación

TU BEBE

• Se forma el rostro y aparecen las cuerdas vocales
• Mide 9 cm y pesa 40g

 

SEÑALES DE ALARMA

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  • Vómitos, graves y repetidos, adelgazamiento importante

 

CONSEJOS

Lleva una vida tranquila; evita los viajes fatigosos. Evita esfuerzos excesivos y levantar cosas pesadas.

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